Mik az előnyei nagy adag Niacin ?

Niacin a természetben a növények és állatok , és megerősített bizonyos élelmiszerekben . Néha nagy dózisú niacin kiegészítők előírt különböző egészségügyi problémák. Azonosító

Niacin is ismert B3-vitamin , nikotinsav , és niacinamid . Normál étrend adagban niacin felhasználni, hogy a szénhidrátok energiává , és tartsa idegrendszer , emésztőrendszer , a bőr , a haj és a szem egészséges.
Ajánlások

a szokásos adag , a nők már 15 milligramm niacin naponta , és a férfiak 15-19 mg naponta . De néha nagy adagolás előírt bizonyos betegségek .
Megelőzés /Solution

Niacin hiány vezethet pellagra , amely tünetek, mint például a gyulladt bőrt , emésztési problémák és mentális károsodás . Ez általában elkerülhető a normál napi niacin bevitel .
Szempontok

A legtöbb niacin kapcsolatos probléma megelőzhető az egészséges táplálkozás . Jó források niacin közé húsok, tenger gyümölcsei , mandula -, vetőmag- , búza termékek , bab, rizs korpa , zöld leveles zöldségek , és a sárgarépát.
Figyelmeztető

kell venni nagy dózisú niacin csak orvosi felügyelet mellett , mert okozhat súlyos mellékhatásokat, mint a májkárosodás, gyomorfekély, és bőrkiütések .