Mintegy kreatin

kreatin egy aminosav, hogy a használt izomsejtekben megtartani energiát erőteljes fizikai tevékenységek, mint például a futás . A kreatin egy természetesen előállított anyag a szervezetben, de az is lehetséges, hogy a kreatin -kiegészítők. Sok sportoló ezt , hogy minél több energiát és az állóképességet. A kreatin kreatin sportteljesítményt , de számos bizonyított mellékhatásai , elsősorban a megnövekedett testtömeg . Function

során intenzív fizikai aktivitás , phosphocreatine bomlik kreatin és foszfát. Ez idő alatt , energia szabadul fel , hogy cserélni, és újra az elsődleges energiaforrás , amely adenozin-trifoszfát ( ATP) . ATP nem lehet visszaállítani, elég gyorsan , hogy megfelelnek a megerőltető kereslet a gyakorlat. Ezért nagyobb mennyiségű foszfokreatin csökken kimerültség edzés közben .
Előnyei

kreatin számos különböző juttatások, mint például a növekvő izomerő növelése, kitartás szintjét , segíti csökkenteni izomsorvadás , támogatása izomtömeg növelése, az izom munkaképességűek , a növekvő izomsejtek jelig vízzel, és a glikogén- záló .
Figyelmeztető

kreatin is okozhat mellékhatásokat hatások kezdve enyhe rendkívül súlyos és veszélyes . A kreatin okozhat hányingert, görcsöket és a gyomorrontás . Mivel a kreatin elnyeli a vizet a sejtekből , amelyek tehát felveti a víz tömege az izmok, ez is okozhat kiszáradást és az elhízás. A kreatin kiszáradás is vezethet a depresszió és a harag kérdéseket. Néhány súlyosabb kreatin mellékhatások közé tartozik a vese-és gyomor-bélrendszeri rendellenességek , valamint a súlyos szorongás , akne és még férfi mell fejlődését.
Szempontok

Annak eldöntésére, hogy meg kell venni kreatin kiegészítők , akár nem , úgy bizonyos tényezők , például a nem, a kor és a fizikai aktivitás szintje . Minél fiatalabb valaki , annál több kreatin előnyös Önnek . Az idősek, fokozott kreatin okozhat erőtlenség és néhány funkcionális képességeit. A kreatin is jobb a fizikailag aktív emberek , mint az aktívabb vagy, annál több eredményt fog látni a kreatin . A nők természetesen magasabb kreatin tárolási szint, de részesülhet kreatin kiegészítők is. A férfiak nagyobb valószínűséggel , hogy a negatív mellékhatásai kreatin használata , mint például a fent említett emlő formáció ( gynecomastia) .
Típusok

Sok különböző típusú kreatin , ahonnan választani . Néhány a legnépszerűbb kreatin formák pezsgő kreatin , kreatin -citrát , kreatin szónokol , kreatin malát , kreatin Kre - Alkalyn és Kreatin etil-észter ( CEE ) . A kreatin a szérum vagy folyékony is rendelkezésre áll.