Hogyan adjunk Fiber Élelmiszer

Élelmi rost nem csak az , ami segít az élelmiszer mozoghat az emésztő pályán , ez is , ami segít a vérnyomás szabályozásában , csökkentik a koleszterinszintet , és megakadályozza bizonyos szív-és érrendszeri betegségek. Vannak kisebb kiigazításokat , amit tehet, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a magas rosttartalmú diéta . Utasítások
1

Növelje bevitt gyümölcs és zöldség 4 1/2 csésze naponta .
2

Top gabona bogyók, banán, mindkettő természetesen magas rosttartalmú .
3

teljes kiőrlésű liszt helyett fehér liszt , ha sütés kenyér és a muffin.
4

Puree gyümölcsök, mint az alma és a körte , és add hozzá a palacsinta és a cookie-kat.
5

Add diófélék és szárított gyümölcsök fagylalt és joghurt .
6

Megszórjuk korpa forró gabonafélék és keverjük össze a darált marhahúsban .

7

választása rost kiegészítő részeként a napi élelmiszer-bevitelt .