Vaspótló Teens

Fast food - szerető tizenévesek nem mindig minden a vitaminok és ásványi anyagok , hogy kell felnőni egészséges és erős . Ha a tini tűnik, fáradt egész idő alatt , panaszkodik szédülés , nem éhes , és több, ingerlékeny , mint a normál , nem tudta , hogy vérszegény , és lehet, vaspótló . Napi követelményei

szerint a National Library of Medicine ( NLM ) , tizenévesek kell egyre legalább 8 mg vasat , amíg el nem érik 13 éves volt ( lásd a forrásokat) . Ezen a ponton , a fiúk meg kell növelni a vas bevitel 11 mg és lányok szüksége még több - akár to15 mg .
Táplálkozásban

serdülők fokozhatja fogyasztásukat vas ételek fogyasztása , mint a hús, hal, dió , teljes kiőrlésű kenyér , rizs, szárított bab . Sötétzöld zöldségek, mint a brokkoli és a kelkáposzta is jó forrásai a táplálékkal bevitt vas .
Kiegészítők

Tinik, akik nem kap elég vas a diéta önmagában is igénybe vehet a vas kiegészítő tabletta . Az adagolás függ a gyermek korától és szintjét hiány .
Side Effects

túladagolás a vaspótló hívják vasmérgezés . A tünetek közé tartozik a fáradtság , hányinger, légszomj és szédült .
Gyógyszerkölcsönhatás

vaspótló hatással lehet más gyógyszereket is szívódik fel a szervezetben. Győződjön meg róla, tini orvosa tud más gyógyszereket is lehet szedni , hogy elkerüljék a káros kölcsönhatásokat .