Egészség és a Betegség
a következtetés, hogy D-vitamin , illetve annak hiánya , a szezonális ösztönzést influenza járvány alapul a bizonyíték arra, hogy a sugárzás a Napból serkenti extrém D-vitamin termelését a szervezetben . A D-vitamin stimulálja a munkát a gyilkos sejtek és az anti- mikrobiális peptidek . Ezek a peptidek szerint JJ Cannell , aki szerzője a felülvizsgálat a " Epidemiology and Infection " élnek a sejtek , hogy a vonal a légutakat , és védi a tüdőt a fertőzések . Amikor a napfény , ezért napozás, a leggyengébb pontja , ami a téli hónapokban , vagyis amikor kitörése az influenza láthatók . Más tények , hogy a vezető ezt a következtetést is , hogy a légúti fertőzések gyakran látható , akik D-vitamin hiányos ; kezelés csukamájolaj , megrakott D-vitamin csökkenti az előfordulása a légúti fertőzések , mint ahogy az UV fény , akár természetes, akár mesterséges .
Mindezt összerakva
Az ezt az információt , és üzembe azt használni egy nagyszerű módja annak, hogy megvédje magát közben influenza szezon . Mivel a téli hónapokban nem tudja előállítani elegendő természetes D-vitamin hiánya miatt a megfelelő napozás , a legjobb védekezés az, hogy kiegészítse azt a diéta. Az , hogy a D-vitamin termelődik a bőrt a nap nevezik a D3-vitamin vagy a kolekalciferol. Ez is a D-vitamin , amely a természetben megtalálható néhány élelmiszer-források , bár ezek a források nagyon kevés. Lazac , tonhal és a makréla tartalmaznak D3 , csakúgy, mint a csukamájolaj . Vannak más élelmiszer-források , amelyek D-vitaminnal dúsított , ami azt jelenti, hogy hozzá a termékhez , és ezek közé tartozik a tej és tejtermékek , valamint néhány gyümölcslevek .
Választott a a kiegészítők
nehéz beszerezni a megfelelő mennyiségű D-vitamin a táplálékforrást csak ezért pótlása nagyon fontos. Szerint a National Institutes of Health Hivatal Étrend-kiegészítők , vannak 2 formák D-vitamin a D3- vagy kolekalciferol , mint már említettük , és a D2 , más néven ergocalciferol . Az NIH számol be, hogy a D3-vitamin és a D2 metabolizálódik különböző módon , és a D3 tűnik, hogy hatékonyabb a figyelem a D-vitamin mennyisége a szervezetben, és hogy az említett szinteket fel hosszabb ideig , mely még több védelmet biztosít a influenza. Vásárláskor a kiegészítő, ellenőrizze a címkét, hogy a D-vitamin formájában D3 , kolekalciferol . Hogy megakadályozzák az influenza , Dr. John Pan , a George Washington University Medical Center , és a nőnap Magazine egészségügyi tanácsadója , arra utal, hogy napi kiegészítés 1000 és 2000 mg . Azonban , ha találsz magadnak jön le az influenza tünetei , Dr. Pan kimondja, hogy meg kell venni 1000 mg egy kiló testsúly , de nem ezt a nagy adag 3 napnál hosszabb ideig . Mint minden kiegészítőket , konzultáljon orvosával , mielőtt elkezdi szedni őket , különösen akkor, ha olyan gyógyszert szed .