A legjobb idő, hogy Creatine Powder

kreatin tápanyag természetesen létre , és megállapította, az emberi szervezetben . Ez látja el árammal az izmok , segítve őket víz visszatartása , amely erősíti azokat. Sok sportoló és testépítő használja kreatin por, fokozza a fizikai erőt és kitartást . A kreatin por általában vett ciklusokban , és két ütemben - a terhelési fázis és a fenntartó fázisban . A legjobb idő, hogy a kreatin por attól függ, hogy a " loading " vagy a " fenntartása ". A kreatin Töltés fázis

A kreatin terhelési fázis , akkor lényegében " loading " az izmok kreatin . Ez a technika lehetővé teszi, hogy a szervezet elkezdi használni azt gyorsabban betöltése nélkül . Ezt szem előtt tartva , a legjobb, hogy a kreatin por reggel éhgyomorra , a gyorsabb felszívódását izmokat. Ön dönthet úgy, hogy terjed bevitel több mint két vagy három adagot a nap folyamán, de végül , ha kell figyelembe körülbelül 20-25 g naponta A kezdeti feltöltési időszakban . Meg kell általában betölteni a 7 és 10 nap , hogy növelje a szervezet tárolja kreatin a pont észrevehető növekedése erejét és méretét .
Kreatin Fenntartó fázis

Kisebb mennyiség a kreatin során a fenntartó fázisban . Betöltése után néhány napig , csökkenti bárhol bevitel 2-10 g naponta , és elterjedése bevitel több mint három napi dózisban. Ez a szakasz várhatóan tart bárhol 2-4 hét. Az első adagot kell bevenni éhgyomorra első dolog reggel. A második adagot kell bevenni ebéd előtt , a harmadik adagot vacsora előtt . Attól függően, hogy milyen napszakban dolgozzanak ki , az egyik az adagok azonnal be kell venni az azt követő . Az összeg a kreatin által igényelt egyes változik az egyes testsúly és a célokat. Ebben a fázisban , akkor egyszerűen fenntartása kívánt szintjét kreatin a szervezetben.
További kreatin tippek

A leghatékonyabb módszer , hogy figyelembe kreatin por látszik hogy összekeverve a magas szénhidrát folyadék , mint például alma vagy szőlőlé. Gatorade egy másik jó keverés választás. A termelés az inzulin a szervezetben eredményeként a szénhidrátok lebontását segíti a kreatin transzportjában izmokat. Az is fontos , hogy igyon több vizet , miközben kreatin kiegészítők . Izmok tele vannak vízzel , miközben kreatin kiegészítők , ezért a szervezetnek szüksége van több vizet , mint máskor.