Hogyan lehet növelni a glutation szint

orális glutation pótlás érdemben nem növeli a glutation a vérben , de a glutation előfutára az úgynevezett N-acetilcisztein nem növeli a glutation a vérben . A fogyasztása tejsavófehérje is serkentheti glutation termelést. Ez a cikk leírja , hogyan lehet növelni a szintjét az antioxidáns glutation azáltal, hogy az N -acetilcisztein és a tejsavó fehérje . Ez az, amire szüksége van
N -acetilcisztein
Whey protein ( denaturált )
Show More utasítások
N -acetilcisztein és Whey Protein Boost glutation
1

Szerezze N - acetilcisztein .

Válasszon egy N -acetilcisztein kiegészítő termelt bejegyzett gyógyszeripari létesítmény, amely az alábbiak GMP (Good Manufacturing Practice ) irányelveinek megfelelően. Bioadvantex és Energyfirst két márka, amely megfelel ennek a kritériumnak .
2

Szerezze denaturált tejsavófehérje .

Tejsavó fehérje jön a különböző formák. A nem denaturált tejsavófehérje formái stimulálják a máj glutation termelését . Néhány tej /savófehérje Kínából számoltak , hogy romlott a melamin , így ez a fehérje kell beszerezni szigorúan a hazai ellátás és a GMP forrásból. Energyfirst termel GMP tejsavófehérje a kritériumnak .
3

Vegyünk N -acetilcisztein és a tejsavó fehérje naponta.

Dózisok NAC közé tartozik a 500 , 600 , vagy 900mg/day . A tejsavó fehérje lehet fogyasztani dózisban 1 gramm font testsúly naponta. A tejsavó fehérje bevitel változhat attól függően, hogy a veseműködés , az általános fitness, és metabolikus aktivitása .
4

Egyél ételek gazdag antioxidánsokban .

Foods gazdag antioxidánsokban, mint a sötét leveles zöldségek és gyümölcsök, segít megőrizni a glutation szintjét magasnak , hogy további antioxidáns pufferelés .
5

Kerülje a túlzott mértékű alkohol és cukor .

túlzott alkoholfogyasztást májkárosodást is okozhat és csökkentheti a glutation szinteket. Emelkedett a cukor , vagy a magas vércukorszint, szintén oxidatív károsodás, amely csökkenti a glutation szintjét.