Az veszélyei Sports Gels

fenntartása az energia szinten kritikus a sportolók, akik a vonat és a versenyt az állóképességi sportok . Energia gélek kínálnak egy viszonylag új megoldás a sport közösség, mert ezek biztosítják koncentrált , összetett szénhidrátokat és elektrolitokat egy könnyen szállítható csomagot. A rendeltetésszerű használat , gélek nyújtanak futók , kerékpárosok és más állóképességi sportolók gyors felszívódását a tápanyagok testük van szükség , hogy az optimális energiaszintet hosszú edzés. Mint minden táplálék-kiegészítő , ügyelni kell arra , hogy helyes használatának, valamint a mellékhatások elkerülése érdekében . Kiszáradás

Mivel a koncentrált gél könnyen lenyelni anélkül, folyadék , a sportolók is a kísértés, hogy hagyja a vizet. Amikor az energia gél edzés alatt , fontos , hogy ezeket a megfelelő mennyiségű folyadék . Egy jó ökölszabály inni mintegy 500 ml ( két csésze) víz minden 1,4 oz gel pack . A víz segíti a szervezetet , hogy felszívja az energiát a gélek sokkal gyorsabb , és kihagy folyadékok kiszáradáshoz vezethet , ami alacsonyabb a teljesítmény , valamint más , súlyosabb mellékhatások .
Túlzott cukor bevitel

magas szénhidráttartalmú étrend okozhat az inzulin rezisztencia és elősegíti a zsír tárolására. A megfelelő szájhigiénia , a cukor hozzájárul növekedéséhez fogszuvasodás . A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a rendeltetésszerű használat mellett , az energia gélek nem okoz jelentős problémát ezeken a területeken. Gélek általában használni testmozgás hosszabb ideig tartó , mint 45 perc alatt , és ne bővelkedés cukor a szervezetben , sportolók kerülniük kell mind a zselék és az energia italok ugyanebben az edzés . Tervezésekor , mit kell használni , úgy , hogy a szervezet csak akkor szívódik fel mintegy 400 kalóriát egy óra , és a legtöbb gélek általában tartalmaznak között 90-150 kalóriát tartalmaz adagonként.
Elégtelen Szénhidrát Csere

skimping a gél mennyisége során edzés is kockázatos . Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre, gélek segít fenntartani a vércukorszintet sportolók kell időszakokban gyakorlat. Továbbá, az energia- összetevők találhatók gélek segíthetnek késleltetni izom fáradtság azáltal, hogy megakadályozza az átalakítás a izom cukor energiaforrásként . Attól függően, hogy a testsúly és a tempó , sportolók kell tervezni , hogy nyelje 50-100 kalóriát minden óra mozgás , figyelembe véve , hogy 20 perc alatt a szervezet , hogy felszívja a kiegészítést.
Érzékenység Hozzávalók

Mint minden kiegészítő , a fogyasztóknak tisztában kell lenniük az összetevők általuk nyelje le. Érzékenység az elektrolitok , a koffein, és a gyógynövények kell tekinteni . Sportolók fenn kell tartania a folyóirat , hogy rögzítse , hogyan érezték magukat közben edzés , és meg kell kísérletezni , amelyek kiegészítik működik a legjobban számukra. Azok, akiknél nyelési nehézség, a gél megpróbálhatja a gélek könnyen rágni nyomtatott formában.