Hogyan értsük az egészségügyi előnyei Nyers Mandula

nyers mandula nyújt rengeteg egészségügyi ellátások és ízletes is. Megértése egészségügyi előnyei nyers mandula nehéz lehet , ha az új enni egészséges ételek. A legfontosabb, hogy megértsék , hogy az egészségügyi ellátások , hogy megértse, milyen tápanyagokat tartalmaznak, mandula , és milyen szerepet minden egyes ilyen tápanyagok játszik a szervezetben. Miután tudja, hogy azok az egészségügyi ellátások, felveheti mandula a diéta kiaknázása számos egészségügyi ellátásokra. Utasítások
1

Megérteni a különbséget a HDL és az LDL -koleszterin szintjét. Az LDL-koleszterint nevükön a "rossz " koleszterin , mert lassan felépíteni a falakon az artériák és az atherosclerosis vezet - olyan állapot, ahol az artériák vált szűk , amelyek eredményeként a vérrögök. A HDL-koleszterint gyakran nevezik a "jó" koleszterin , mert a magas HDL- koleszterinszint társított alacsonyabb kockázatot a szívroham . Étkezés mandula és más típusú dió segít csökkenteni az LDL-koleszterin és csökkenti a szívbetegségek kockázatát .
2

Ismerd fel , hogy milyen fontos a magnézium a szervezet számára. A magnézium részt vesz több mint 300 anyagcsere- reakciókat a szervezetben , és segít a megfelelő szívműködést szerint a Linus Pauling Intézet Oregon State University . Egynegyede egy csésze mandula tartalmaz 99 mg magnézium , ami 24,7 százaléka az ajánlott napi bevitel .
3

, hogy mennyire fontos a kálium a jó egészség . A kálium egy elektrolit , ami elengedhetetlen a megfelelő idegrendszer működését , és összefüggésbe hozták a csökkentett vérnyomás szerint a Linus Pauling Intézet Oregon State University . Egynegyede egy csésze mandula biztosít 257 milligramm kálium .
4

milyen szerepe van az E-vitamin a szervezetben . Az E-vitamin antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad gyökök molekulák a szervezetben. Szabad gyök molekulák természetes biproduct anyagcsere és sérülés szöveteket és a DNS-t. Étrend magas E-vitamin is kapcsolódik csökkent a kockázata a szívbetegségek és a rák , szerint a University of Missouri .