Milyen típusú élelmiszerek B12-vitamin ?

A szakértők szerint a Northwestern Egyetem Feinberg School of Medicine , B12-vitamin segít a szervezetnek a boltba, és a folyamat a folát és dolgozik vele, hogy elősegíti a sejtek replikáció . B12-vitamin is segíti vegyenek mielin hüvely , amelyek védik az idegrendszert . (Lásd az 1. hivatkozás ) Hús

A legtöbb élelmiszer-forrásokat , amelyek a B12 vitamin származnak állatok, beleértve a sertés -, marha- , baromfi-és a máj .
Seafood

Seafood egy egészséges forrása a B12 . Ilyenek például a tonhal , osztriga , kagyló és rák .
Dairy

Tejtermékek , mint a tej , joghurt , tojás és sajt is tartalmaz B12-vitamint .

gabona

egyes gabona termékek vitaminnal dúsított B12 , és tartalmazza a megfelelő mennyiségű , hogy adagonként . Ez különösen fontos a vegetáriánusok és vegánok .
Szakértői betekintést

mennyiségű B12-vitamin szükséges a szervezet függ, olyan változók, mint az életkor, a nem és az anyaságra. Terhes nők , például , több szükséges B12-vitamint. ( Lásd a referencia- 2)