Egészséges After School Snack Teens

Tini , miközben továbbra is függ a szülők , a luxust, hogy egy kis szabadságot, amikor , hogy mit esznek . Miután az egészséges ételek enni, amikor jönnek haza elengedhetetlen a tini egészségét. Természetesen tizenéves vonzza a zsíros , zsíros vagy cukros ételek , amelyek könnyen elkészíthető és fogyasztani . Ezek a szegény snack extra telített zsírok és a nátrium a testüket , amely okozhat komoly egészségügyi problémákat a jövőben . Segítség a tizenéves azáltal, hogy az egészséges ételek könnyen elérhető és egyszerűen dobott össze , amikor hazaértem, és a tisztogatás a ház egészségtelen kísértések a saját és a családja egészségét . Mix - n -Match Trail Mix

Így a saját egészséges trail mix egy nagyszerű módja annak, hogy kísérletezzenek a különböző teljes kiőrlésű gabonafélék , dió , aszalt gyümölcsök , sőt a csokoládé . Kezdje a rost alapú két különböző teljes kiőrlésű gabonafélék , egy csésze minden . Adjunk hozzá egy csésze vegyes dió , mint a mandula, kesudió , földimogyoró vagy brazil dió és fél csésze aszalt gyümölcsök; mazsola , banán és ananász hozzá néhány természetes édes a mix . Opcionálisan , akkor adjunk hozzá egy fél csésze vagy annál kevesebb csokoládé chips . Csokoládé van néhány nagy természetes antioxidánsok és egészséges enni kis adagokban.
Gyümölcs turmixokat

Gyümölcs - alapú turmixokat is éppen olyan finom, mint a magas kalóriatartalmú turmix-és kell csak néhány összetevő . A legjobb alap az turmixokat a banán , mert úgy viselkednek , mint a sűrítő , így turmixokat gazdag és krémes. Tartsa néhány banánt a fagyasztóba , így ők már jéghideg . Egy banán egy smoothie minden amire szükséged van . Add hozzá a többi gyümölcs, friss vagy fagyasztott , a smoothie , és a keveréket, amíg minden teljesen vegyes . Ösztönözni kell a tizenéves , hogy kísérletezzenek a különböző gyümölcsök; akkor is indítani a smoothie külön a héten.
zöldségek , Pita és Hummus

Chips és mártogatós a go- snack a tizenévesek , de hogy magas a telített zsírok , egészségtelen enni minden nap . Alternatívaként a chips, próbálja frissen vágott zöldségek, mint a zeller, sárgarépa , karfiol vagy a brokkoli . Pita , vagy teljes kiőrlésű keksz is megy nagy humusszal és lehet töltés , mint a zöldségek. Hummus egy krémes dip készült csicseriborsót és fűszerek ; ez dip egy nagyszerű fehérjeforrás, és jön a különböző ízeket.
Drinks

Az egyik legnagyobb probléma a tizenévesek ezekben a napokban a rengeteg cukros italokat mint a szódavíz , energia italok és a kávé . Ezek az italok általában több , mint a napi ajánlott mennyiségű cukor és a koffein egy személy kell fogyasztani , és a tizenévesek állítják, hogy ezeket a divatos italok . Ügyeljen arra, hogy az egészséges alternatívák a ház körül, az Ön tizenéves , hogy élvezze. Zöldséglé , nem édesített tea , ásványvíz és alacsony zsírtartalmú tej minden nagy alternatíva .
Elkerülése egészségtelen ételek

Annak ellenére, hogy jó, hogy van egy különleges édes élvezet , ha egy darabig , nehéz megtartani ezeket kezeli a házban anélkül, hogy eszik őket. Kerülje a vásárlási tételek , mint a kekszek , fánkok, chips , jégkrém és zsíros ételek, mint a pizza falatok ömlesztve. Ehelyett , a jutalom , hogy a haza egy kis összeget a család , amely tudja, akkor csak az utolsó egy nap . Akkor nincs kísértés a tini , ha jönnek haza az iskolából .