B- vitaminok banán

A banán tele van természetes cukrok , így kiváló energiaforrás . Minden banán biztosít több mint 20 százaléka az ajánlott napi rost bevitel , és mi több , a vitaminok és ásványi anyagok találhatók a banán segít megelőzni és kezelni számos betegség , mint például a vérszegénység és a depresszió . Között a vitaminok és ásványi anyagok a banán több B-vitaminok , fontos a vörösvértest-termelés és az energia felhasználást. A B6-vitamin

B6-vitamin , más néven piridoxin , szerepet játszik a optimalizálása agyműködés - hatással volt a termelés a neurális távadók . Segít stabilizálni és fokozza hangulatot segítő szerotonin termelést. B6 is segít, javítja az immunrendszer működését , és csökkenti a szívbetegség kockázatát . Egy közepes banán biztosít több mint 21 százaléka a napi ajánlott bevitel , vagy 0.433mg a B6-vitamin .
B3-vitamin

Más néven niacin , B3-vitamin felelős a segíti a mellékvesék termelnek különböző stressz és a nemi vonatkozású hormonok. B3-vitamin is fontos a vérkeringést, és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Egy közepes banán nyújt 0.785mg B3-vitamin , mint 4 százaléka az ajánlott napi bevitel .
B2-vitamin

Van egy kis vitamin B2 vagy riboflavin , a banán . Egy közepes méretű banán tartalmaz 0,086 mg B2-vitamin , vagy alig több mint 5 százaléka az ajánlott napi bevitel . B2-vitamin , antioxidáns , segíti az energiatermelést és segít megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól . Az is fontos, a növekedés és a vörösvérsejtek termelődését , valamint segít a szervezet hasznosítani más B-vitaminokat .
Vitmain B1

Egy közepes banán tartalmaz 0,037 mg B1-vitamin , más néven tiamin . Ez megegyezik a csaknem 3 százaléka az ajánlott napi bevitel . B1-vitamin segít csökkenteni a stresszt erősítése a szervezet immunrendszerét, és javítja a képessége, hogy ellenálljon stresszes körülmények között. Az is fontos, hogy a termelés az adenozin-trifoszfát ( ATP ) , elengedhetetlen az anyagcsere energia .