Hogyan lehet Eszik egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend megőrizni a bőr egészséges ?

A bőr a legnagyobb szerv , és védi az összes többi szervek és szövetek fekvő alatta. Ez is egy része , hogy ez látható a világ többi része . Kiegyensúlyozott étrend biztosítja a nyersanyagot , hogy a bőr egészséges és gyönyörű. Skin Anatomy

A bőr védi az összes alkatrész alá , és ez is folyamatosan folyadék belsejében . Ez is segít a testhőmérséklet szabályozásában , és tárolja egy kis zsír és a víz . A bőr alkotja három rétegből áll. A bőr a külső réteg , amit látsz , a bőrben a közepén tartalmaz erek , idegek és a kollagén , és subcutisában tartalmaz több kollagén és a zsír . A kollagén fontos az egészséges bőr , mert ez ad neki rugalmasságát és erejét .
Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, fehérjeforrások , mint a hal és a tenger gyümölcsei , sovány húsok , a tojás, a baromfi, a tej és tejtermékek , diófélék és magvak , valamint a víz és az egészséges italok. Ez is alacsony összes zsír -, nátrium- és a felesleges cukrot. Eszik egy diéta, mint ez biztosítja a tápanyagok , amelyek fenntartják a bőrt. Elkerülése a magas cukortartalmú étrend segít megelőzni az idő előtti öregedés szerint a Mayo Klinika .
Tápanyagok bőre

bőrödnek szüksége zsírok és fehérjék fenntartja, hogy szerkezetét, és a C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben van szükség az erős főiskolán. A bőrsejtek glükóz, egyfajta szénhidrát , energia . A cink és vitaminok A, D és E jelentése a bőr szükséges javítási és sebgyógyulást. A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak növényi vegyületek úgynevezett fitokemikáliák , hogy antioxidánsként viselkednek , hogy védi a bőrt a szennyezés és a leégés . A víz megtartja a bőr hidratált és puha .
Bőrbarát Foods

Egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás magában foglalja a különböző élelmiszerek, de néhány speciális ételek is különösen előnyös a bőr egészségét szerint a Mayo Klinikán. Sárgarépa , sárgabarack , édes burgonya, valamint egyéb narancssárga zöldségek és gyümölcsök , gazdag vitamin spenót , kelkáposzta és más leveles zöldségek magas ásványi anyag és vitamin és C színes bogyók tartalmazza a különböző fitokemikáliák . Halak, mint a lazac, a tonhal és a pisztráng gazdag jó zsírok úgynevezett omega -3 zsírsavak, diófélék és magvak tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírok és antioxidánsok .