Hogyan átmenet egy nyers étrend után Master Cleanse

A Master Cleanse folyékony diéta, ahol a szervezet nem kap ételt , és csak a víz enyhén édesített friss citromlé vagy nyers juharszirup . Ez a diéta tart bárhol hét nap és két hét . Áttérés a nyers étrend után tisztítja meg kell tenni óvatosan , mert a szélsőséges természete a tisztítás és a drasztikus változás az étkezési szokások . Ez is sok időt és türelmet , mert állítja egy tanulmány a Vanderbilt Egyetem, " Élet-és nyers élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek a szerves és a nem fűtött , főtt , vagy dolgozott semmilyen módon . " ( Lásd az Irodalom 1) Ez az, amire szüksége van
Víz
friss gyümölcslevek
zöldségleves vagy húsleves
nyers gyümölcsök és zöldségek
nyers diófélék, magvak , gabona és bab

Show More utasítások
Transition Steps
1

csak vizet szabad inni és friss gyümölcslevek ( nem konzerv vagy csomagolt ), az első nap után a master Cleanse . Sip ezek a gyümölcslevek minden három-négy órán kezdve reggelivel. Add 1-2 nyers élelmiszerek vissza a diéta. Példák a nyers élelmiszerek fele alma vagy friss szezonális gyümölcsöt, mint egy snack reggel. Van egy fél csésze adag friss zöldségek , mint a brokkoli vacsorára .
2

ital növényi húsleves vagy leves (lehetőleg házi ), a második napon , ebédre és vacsorára . Pároljuk a zöldségeket húsleves vagy leves amíg nagyon érzékeny , így a zöldségek könnyen rágni. Folytatni kell inni a gyümölcslevek a reggeli és enni a gyümölcsöt egy reggeli snack. Egyél egy pár több friss zöldséget vacsorára vagy egy csésze friss zöldségek , attól függően, hogy a tested úgy érzi .
3

Növelje nyers élelmiszer- bevitelt , kiegészítve azt egy salátát a diéta a harmadik nap . Van egy saláta ebédre , és adjunk hozzá több zöldséget vacsorára. Készíts egy étkezési tervet. Állomány a konyhában legalább egyszer egy héten elég gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék az utolsó végig a héten. Tervezz egy nappal előre élelmiszerek , amelyeket meg kell csíráztatott vagy áztatni egy éjszakán át. Megszabadulni húsok , csomagolt élelmiszerek , sajtok és más élelmiszerek, amelyek nem nyers.
4

továbbra is eszik a nyers gyümölcsök és zöldségek napi négy, de kezdenek hozzá diófélék, magvak és gabonafélék. Egyen egy kis gyümölcsöt reggelire fajta. Van egy kis friss gyümölcs és saláta ebédre és egy kis saláta sárgarépa és a brokkoli vacsorára . Snack egy marék dió vagy mag a nap folyamán. Kövesse ugyanazokat étkezési terv napon öt , hat , de változnak a gyümölcsök és zöldségek fenntartása érdekében és változatos .
5

napon hét , enni három nyers étkezés naponta, és 1-2 snack egész nap. Keresse meg a helyi forrásokból származó nyers élelmiszerek , mint például a mezőgazdasági piacok és bioboltokban .