Az új Hilton Head Anyagcsere Diet

Ha megpróbálod , hogy karcsú le , a rendkívül sokféle választási diétákat zavaró lehet . Egy diéta különösen a Hilton Head Anyagcsere diéta , egy kicsit egyszerűbb. Az anyagcsere az a rendszer, amely átalakítja kalóriát energiává. Minden élőlény rendelkezik ezzel a folyamatot . A cél az, ezt a diétát , hogy az anyagcsere-rendszer hatékonyabbá, úgy, hogy több kalóriát éget. Az elmélet

ember anyagcseréje általában éget 70 százaléka a kalóriát esznek egy nap , míg a másik 30 százaléka égett le a fizikai aktivitás . Dr. Peter M. Miller , az orvos, aki létrehozta ezt a diétát , kifejti, hogy ahhoz, hogy egy túlsúlyos ember , hogy lefogy, az anyagcserét is hatékonyan működni . Keresztül élelmiszerek megválasztására, valamint a kisebb gyakoribb étkezés , az étrend megváltoztathatja a szervezet kémiai így természetesen égő több kalóriát.
A diéta

Ahelyett éhező magad a végtelenségig, a Hilton Head diéta megváltoztatja , ahogy enni. Ahelyett, hogy egyszerűen vágás kalóriát , a napi kalória bevitel öt kis étkezés a nap . Terjesztése ezek az ételek ki, mint a naponta tartja a vércukorszintet stabilabb , és tart attól, hogy éhes a nap folyamán. Az étrend áll, hat hetes fogyás , majd egy kéthetes időszakot fenntartásának a súlyt. Akkor ismételje meg ezt a ciklust , amíg nem állnak a kívánt súlyt. A fogyás időszakban, akkor lehet enni három étkezést és két snack a nap folyamán. A teljes kalória elfogyasztott nem lehet több, mint 1000 . Ez egy rendkívül alacsony mennyiségű kalóriát , de Dr. Miller ragaszkodik ahhoz, hogy ez szükséges a fogyás időszakban a diéta. Hétvégén , 200-250 kalóriát lehet adni mindkét napon , hogy növeljék az anyagcserét . A karbantartási szakasz a diéta , az egyéni kalória igények határozzák meg a terv .
Az Élelmiszer

Ez a diéta különbözik a legtöbb más népszerű diéta , mert valójában ösztönzi a szénhidrátok. Sőt , ez az úgynevezett zsírszegény , magas szénhidráttartalmú étkezési tervet. A kalória zsírból minden étkezés nem lehet több , mint 20 százalék. Ön is szükség van , hogy igyon legalább öt, nyolc uncia pohár vizet minden nap. Szintén nem só engedélyezett a fogyás színpadon , ami elég nagy kihívás.
Exercise

testmozgás is szükséges a Hilton Head diéta. Dr. Miller azt sugallja, két húsz perces séta naponta. Ezután két ilyen edzések vannak helyettesítve húsz perc Erősíti az izmokat gyakorlatok .
Eredmények

egy tanulmányt végzett a University of South Carolina tartott témák hasonló diéta. Amikor felvették a kapcsolatot később , 70 százaléka a téma, hogy lefogyott a diéta tartotta ki. Bár a diéta elősegíti a hosszú távú fogyás, van némi vita arról, hogy a kalória- bevitel elég. Aki fogyaszt ez kevés kalóriát naponta , hogy legyen óvatos , hogy elég a napi tápanyag-és adag gyümölcsöt és zöldséget . Sokak kell egészíteni az étrendet vitaminokkal .