Egészség és a Betegség
Normális, hogy egy órával egy nagy étkezés után éhesnek érezzük magunkat, ha az étkezés sok szénhidrátot, valamint kevés fehérjét és zsírt tartalmazott. A szénhidrátok gyorsan emésztődnek és felszívódnak, aminek következtében a vércukorszint gyorsan emelkedik. Ez éhségérzethez vezethet nem sokkal étkezés után. A fehérje és a zsír lassabban emésztődik, így segítenek stabilan tartani a vércukorszintet és megelőzni az éhségérzetet.
Éhség egy kis étkezés után
Az is normális, ha egy kis étkezés után egy órával éhesnek érezzük magunkat, különösen, ha az étkezés alacsony kalóriatartalmú volt. Ha keveset eszel, szervezeted nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges energiát. Ez éhségérzethez vezethet nem sokkal étkezés után.
Ha egy órával evés után éhesnek érzi magát, néhány dolgot tehet az éhségérzet csökkentése érdekében:
* Igyon meg egy pohár vizet. Néha a szomjúság összetéveszthető az éhséggel. Egy pohár víz megivása segíthet a szomjúság oltásában és az éhségérzet csökkentésében.
* Egyél egészséges ételeket. Ha egy pohár víz elfogyasztása után is éhesnek érzi magát, lehet, hogy egészséges nassolnivalót kell fogyasztania. Néhány egészséges snack lehetőség közé tartozik a gyümölcs, a zöldség, a joghurt és a dió.
* Egy kis testmozgás. Az edzés segíthet elnyomni az étvágyat és csökkenti az éhségérzetet.
_Az éhség normális érzés, de problémássá válhat, ha megzavarja mindennapi életét. Ha állandóan éhesnek érzi magát, fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy kizárjon bármilyen alapbetegséget._