Sport riporter Paul Coro utazik közel 100 nap egy évben , amely a Phoenix Suns a " The Arizona Republic . " Photo Oly sok időt töltött a repülőtereken , hogy egyre nehezebbé vált számára, hogy enni jobb , de Coro megpróbálja .
" én mindig siet , " mondta Coro , a férj és apa , aki indult fordítsanak nagyobb figyelmet arra , hogy mit eszik, ha már elérte a 40-es évek .
" én nem igazán van ideje, hogy üljön le az éttermekben , ahol általában egészségesebb lehetőségek . a legtöbb idő , megyek kaputól kapuig , de én mindig keresni a Jamba Juice és helyeken, mint ezt. Úgy gondolom , ha minden kötél szakad , én mindig megragad a smoothie .
esélye van a útinaplójáról közel sem olyan hektikus asCoro által , de akkor is, ha repülni évente egyszer , találni egészséges ételeket a repülőtéren is fontos , de lehet nehéz .
egészséges táplálkozás lehet olyan egyszerű, mint a csomagolás Ebéd
Ami a takarékosság és a helyes étkezés , a legjobb fogadás hozza étel otthon , hogy ez olyasmi, amit magunk készítettük , vagy egészséges boltban vásárolt ételek. Egy kis előrelátás és előkészítése , javíthatja , hogy mit eszik a repülőtéren .
" Tervezés mindig egészségesebb választás , mert lehetővé teszi , hogy ellenőrizzék , milyen összetevők bemegy az étkezést és snack , " tanácsolta Alyse Levine , a bejegyzett dietetikus és az agy mögött Nutritionbite .
házi élelmiszer íze jobb és egészséges étel otthon is kiszorítja milyen légitársaságok eladni és felajánlja a járatokra, mint a dobozos túlárazott és zsíros sült krumplit vagy dobozos szendvics feldolgozott hús és a sajt .
"Gyors , nem kell azonos junk , " mondta Ashley Koff , a dietetikus , szerző és tanácsadó . Koff is a rezidens dietetikus a The CW fogyás és lakodalom valóság show " ürülése az esküvő . " Photo " Ismerje meg , hogyan lehet a jobb választás , szemben a szellemileg mondván :" Nos, én repülök ma ", mint engedély enni junk . Hozd gyors ételek otthon , mint a házi trail mix , egy alma, mogyoró vaj , zöldségek és kelkáposzta chips , " Koff tanácsolja .
a sík , gondolom hordozható . A műanyag lezárt zsák tele az egészséges választás lesz akkor csámcsogó a felszállás a leszállás .
" Teljes kiőrlésű pita kenyér , a kockára vágott zsírszegény cheddar sajt , kis narancs vagy szeletelt nyers paprika --- piros , narancs és sárga --- és dobott borsó is okos választás ", mondta Todd DeMann , vezérigazgatója Freshology , ínyenc élelmiszer-készítmény és házhozszállítás szolgáltatás , amely büszkélkedhet az ügyfelek , mint Jennifer Lopez .
" csomagok száraz zabpehely mazsolával egy jó lehetőség . You kérheti a melegvíz repülés keverni " DeMann hozzá .
Talán célja a csomagolás egy zsák egészséges ételek az idejét a repülőtéren , de annyira fáradt , elment a zsákot a konyhapulton . Ne izgulj , a repülőterek megvan az egészséges választás , bár drágább, mint étel, amit otthonról hozott .
"Sok repülőtér áruházak egészséges fogd - és -go választás ezekben a napokban, beleértve a friss gyümölcsöket , mint a banán és az alma , só- ingyenes dió és granola bárok , " Levine mondta. " Tehát, ha sürgeti az idő , akkor valószínűleg talál egy ilyen lehetőséget . " Photo gyakori utazók jól tenné, ha tartani stash kezeli a kezét .
" Én mindig granola bárok és Nutri -Grain bárok a munkám táska , " Coro mondta. " A magazin üzletek eladni mandula , de ők általában 10 $ egy zsák. Inkább enni egy müzliszelet . " Photo Egészséges ételek hozhat otthonról
Egy kis tervezés és előkészítés , te javíthatja , hogy mit eszik a repülőtéren . Íme néhány gyors és ízletes javaslatokat szakembereink : Matton
friss gyümölcsöt és zöldséget egy utazó legjobb barátja . A banán a legkönnyebb hordozható, de akkor is szeleteljük fel almát , és dobálják őket egy műanyag szendvics zsák . A hozzáadott ízesítő , hozzon magával egy kis tartályban mogyoró vagy mandula vaj . Kis narancs , sárgarépa , dobott borsó és szeletelt vörös , narancs és sárga paprika ízletes és egészséges is.
A sík , gondolom hordozható . A műanyag zsák hajtogatott vagy szeletelt teljes kiőrlésű pita kenyér egy maroknyi kockára vágott zsírszegény cheddar sajt lesz akkor csámcsogó a felszállás a leszállás .
Maradj hidratált . Vegyél egy üveg vizet , vagy két után tiszta biztonságot , és ha a gépen , válassza a vizet, s nem üdítő , vagy alkoholos italok amikor italokat kínálnak .
Lehető legjobban a gyorséttermi helyzet
Ha a gyomor kezd zörög , ne feledje, hogy a rugalmasság a legfontosabb.
gyors-éttermek nem akarja elveszíteni a egészségtudatos dollárt, és kezdenek kínálni egészségesebb menüpontok .
Levine javasolja a tojásfehérje vega flatbread szendvics a Dunkin ' Donuts , ami mintegy 280 kalóriát és négy gramm telített zsír .
királya hamburgert még kapok a törvény .
" Burger king tendergrill kerti saláta a grillezett csirke és Ken Light olasz öltözködés és egy ésszerű választás a 350 kalóriát , "mondta , hozzátéve, egy kivétellel .
" Óvakodj a 18 gramm zsír --- 4,5 gramm telítettek --- és 1360 milligramm nátriumot tartalmaz. "
Nem növényevő ? Ismerkedés a burger kombó nem a legrosszabb megoldás sem. Különben is, van mindig a módját, hogy kompromisszumra.
"Válassza ki , hogy a vízre és a szóda vagy a shake akkor is, ha kap egy hamburgert , vagy sült krumpli , " Koff mondta. " Vagy válasszon egy kisebb hamburger , és hagyja ki szószok vagy kötszerek , amelyek magas cukor és mesterséges összetevőket , és kap mustár vagy salsa helyette . " Photo szétválasztása Hunger A más érzelmek és szükségletek
Flying annyira stresszes manapság . Között a poggyász díjat és a kényes , Feely TSA tisztek , utazás repülővel tele kiváltó, hogy majd ha fut a legközelebbi McDonald .
De mielőtt megragad hogy McNuggets étkezés , vegyen egy mély lélegzetet .
" Don 't megzavarja éhség --- a fiziológiai szükség van az élelmiszer --- az étvágy , ami stimulálja , amit látunk és szag , " Koff mondta. " Az unalom és az érzés megfosztották , ha mások vannak junk food is növeli az étvágyat . " Clipart és néha szomjúság lehet összetéveszteni éhség . " Maradjon jól hidratált főleg repülés közben , " Levine mondta .
Vesz egy üveg víz , miután tiszta biztonságot , vagy vesz egy vizes palackot a beépített szűrő .
"Ez lehetővé teszi , hogy töltse ki a szökőkutak a repülőtéren , elkerülve az extra költség és a környezeti hatás vásárol palackozott víz , " mondta Levine .
