Egészséges sós snack

megtalálása snack , amely mind az egészséges és sós nehéz lehet. Sok sós élelmiszerek nem teszi alkalmas uzsonna lehetőség néhány miatt magas fűtőértékű és sótartalmat . Szerencsére , több étrend -barát ételek , amit lehet választani , amely segít kielégíteni a sós fog csomagolás nélkül a kalória és a nátrium . Popcorn : Matton Popcorn között több egészséges sós rágcsálnivaló lehetőségeket.

Popcorn egy egészséges választás azok számára, akik a sós snack- anélkül, hogy sok kalóriát . Egy csésze bukkant mesterségesen ízesített vajas popcorn átlagosan kevesebb, mint 60 kalóriát . Ugyanakkor fontos, hogy megértsék, hogy a kalória értékek nagyban függ popcorn márka és ízanyagok . Mozi popcorn tartalmaznak nagyobb kalóriaértéke használata miatt a tényleges vaj . Bár a só nincs kalória értéke , mozi pattogatott kukorica is valószínű, hogy magasabb lesz a sótartalom , ami lehet, hogy nem alkalmas azok ellenőrzése a vérnyomást .
Mandula

mandula tele van szívbarát zsírokat .

Mandula szívbarát lehetőség, hogy fontolja meg, amikor kiválasztják a kalóriaszegény sós snack, és számos márka kínál sós fajták. Egy uncia . a szokásos adag , és átlagosan mintegy 130 kalóriát . Plusz, mandulát tele van egészséges egyszeresen telítetlen zsírok . Azonban az egyik kell vigyázni , hogy ne overindulge a mandula . Ezek a kis , és egy adag is fogyasztható gyorsan , ami azokat a kísértés, hogy sokat eszik .
Szeletelt pulyka
önmagában fogyasztva , vagy sajttal , Törökország egészséges snack opció .

szeletelt pulyka egy újabb egészséges választás azok számára, akik a sós élvezet nélkül minden kalória. Sok márka csomagolt síkos pulyka lesz kevesebb, mint 60 kalória 2 oz . Azok számára, akik szeretnének egy kicsit valami extra , próbáld kombinálni a pulyka , 1 oz . éles cheddar vagy paprika Jack sajt a teljes kalória értéke átlagosan kevesebb , mint 200 kalóriát tartalmaz.
olajbogyók
olajbogyó igen alacsony a kalória értékét.

Az ésszerű részeket , olívabogyó egy egészséges választás azok számára, akik a sós snack. Sok olívabogyó között átlagosan 4-5 kalóriát olíva , és mint a mandula , az tele van egészséges egyszeresen telítetlen zsírok . A potenciális hátránya, hogy az olajbogyó azonban az, hogy a sótartalom futófelület egy kicsit magasabb, mint néhány más egészséges lehetőségeket. Mindegyik olajbogyó tartalmaz körülbelül 39 mg nátrium , amely alkalmatlan lehet azok számára, egy alacsony nátriumtartalmú diéta. Mégis , olajbogyó lehet kielégítő választás azok számára, akik fogyasztják őket mértékkel.