Jók neked?

Zöldbab alacsony kalória- és zsírtartalmú, de magas rost- és vitamintartalmú zöldségfélék. Ezenkívül jó antioxidánsforrás, amely segíthet megvédeni sejtjeit a károsodástól.

Íme néhány a zöldbab egészségügyi előnyei:

* Segíthet a koleszterinszint csökkentésében: A zöldbab egyfajta, oldható rostnak nevezett rostot tartalmaz, amely segíthet a bélben a koleszterinhez való kötődésben, és megakadályozhatja, hogy felszívódjon a véráramba. Ez csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

* Elősegítheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentését: A zöldbab jó magnéziumforrás, amely egy ásványi anyag, amely részt vesz az inzulin kiválasztásában. Az inzulin egy hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában. A zöldbab fogyasztása javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

* Elősegítheti a csontok egészségének javítását: A zöldbab jó forrása a kalciumnak és a K-vitaminnak, amelyek egyaránt nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez. A kalcium segít az erős csontok felépítésében és fenntartásában, míg a K-vitamin segít megelőzni a csontvesztést.

* Segíthet a rák elleni védekezésben: A zöldbab antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodástól. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöldbab fogyasztása összefüggésbe hozható bizonyos ráktípusok, például a vastagbélrák és a tüdőrák kockázatának csökkenésével.

* Javíthatja az emésztést: A zöldbab jó rostforrás, amely segíthet az emésztés javításában. A rostok elősegítik a széklet tömegének felszaporodását és megkönnyítik a székletürítést. Segíthet a székrekedés és a hasmenés megelőzésében is.

Összességében a zöldbab egészséges és tápláló zöldség, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. Jó kiegészítői az egészséges táplálkozásnak