Természetes módon a Stop Sóvárgás Édességek

A testünk ösztönösen inkább édes ízű élelmiszerek születés szerint egy 2007-es tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition . Az évek során , hogy a preferencia gyakran nem változik . Az átlagos amerikai eszik akár 160 kiló cukor évente , írja Jeff O'Connell könyvében "Sugar Nation . " Fogyasztása cukor a gyors lökést az energia , de a vércukorszint gyorsan zuhan , és akkor érzik fáradt, éhes, és sóvárgás több cukrot . Ne kerülhessen ez egészségtelen táplálkozási ciklust, és menj vissza a megtekintésére édességet , amit ők valójában - alkalmi kezelésére . Utasítások
leállítása sóvárgás édesség
1

Egyen rendszeres időközönként. Ugró ételek vezet az éhség és kimeríti az energia szintje , ami csökkenti annak valószínűségét, hogy akkor, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására , ahogy igyekeznek cukros ételek elfojtani az éhség , és egy gyors lökést . Táplálkozás, egészséges evés minden három-öt órát - köztük a teljes kiőrlésű gabonák , sovány fehérjék és termel - stabilizálja a vércukorszintet és segíti a nyugodt, a cukor utáni vágyat .
2

helyettesítse természetes cukor édesség. Étkezés friss vagy szárított gyümölcsök egy finom és természetes módon kielégíteni a édesszájú , és igénybe egyszerre egészséges tápanyagokat és rosttartalma . A rost található gyümölcs is lelassítja a test sebessége a cukor felszívódását, ami csökkenti a sóvárgást több cukrot .
3

Sétálni . Néha minden kell ahhoz, hogy elfojtsa a cukor vágy egy figyelemelterelés - és néhány kényelmes testmozgás érdemes egy. Nem csak felkelni , és mozog az agyad le a vágy , hanem utánozza a hatását édességek , mivel emeli a szerotonin szintet , ami emeli a hangulatot .
4

tisztogatás a szekrények . Nehéz ellenállni a kísértésnek, az édességek , amikor a ház tele van velük . Mielőtt elmész bevásárolni , készítsen egy listát , és ragaszkodni hozzá . Ne menj vásárolni , amikor éhes , vagy lehet, hogy a kísértés, hogy ösztönösen vásárolni kezeli. Ha mindig a szekrények tele egészséges és ízletes ételek, akkor sokkal valószínűbb, hogy megragad egy következő alkalommal, amikor vágynak a táplálékot.
5

Merüljön el néha. Ez egy reális megközelítés , és nincs semmi rossz abban, ha egy édes élvezet most és majd . Ezzel fékezi a vágy , és mivel te nem hagyta magát érzi megfosztva , akkor valóban segít elkerülni overindulging később .
6

Ne egyen édességet hideg pulyka . Ha tényleg komolyan teljesen kivágása a cukor utáni sóvárgás , próbálja kizárja őket a diéta . Akkor valószínűleg szenved cukor visszavonások az első napokban , de sokan számolnak be, hogy , az említett időszakot követően , a cukor utáni sóvárgás alábbhagy , vagy annak a testük elégedne meg kevesebbel .