Alacsony zsírtartalmú módjai Season Sült burgonya

Sült burgonya nyújtanak nagy mennyiségű rostot , kálium , foszfor, vas , niacin és vitaminok B-6 és C , különösen, ha eszik a bőr , mert sok a tápanyagok koncentrálódik . Azonban sokan ezeket tápláló krumpli és töltse fel őket zsír -és kalória- gazdag díszítők, mint a tejföl , vaj, szalonna , sajt , így egy kevésbé tápláló opciót . Ehelyett , tetején a burgonya ízletes , de alacsony zsírtartalmú alternatívákat . Alacsony zsírtartalmú görög joghurt vagy túró gyógynövények és fűszerek

krémes töltelékkel helyett tejföl , használja az alacsony zsírtartalmú görög joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró . A 1/2-cup adag 1 százalékos túrós tartalmaz mintegy 80 kalóriát és 1 gramm zsír. Válassza az 2 evőkanál zsírmentes görög joghurt helyett , és akkor hozzá csak 25 kalóriát és 0,2 gramm zsírt. Keverjük össze ezeket tejszínes öntetek, a gyógynövények és fűszerek , mint a fokhagyma por , paprika, kapor, curry por , chili por , koriander és zöldhagyma , hogy a burgonya íz lökést hozzáadása nélkül több zsír.

Salsa

Ha szeretné, hogy adjunk egy kicsit több fűszer, hogy a sült krumpli , felül a kedvenc salsa . Ez lehetővé teszi a burgonya sok íz és 1/4-cup kiszolgáló csak olyan 19 kalóriát és 0,1 gramm zsírt. Egy másik lehetőség , hogy összekapcsolják a salsa egy kis görög joghurt vagy egy evőkanál zsírszegény sajt - akkor még köret , amely alacsony zsír-és magas a tápanyagokat .

zöldségek és alacsony zsírtartalmú sajt

kiemelése burgonya brokkolival , vagy egy mix a kedvenc zöldségek, mivel a zöldségek a legtöbb zsírmentes . Hagyma és fokhagyma különösen ízletes feltöltött keverve más zöldségekkel van a kezében , de valószínűleg nem szeretné használni ezeket a saját , ha tényleg szeretem őket . Mivel a zöldségek hozzájárulnak szinte nem kövér a sült krumpli , akkor adjunk hozzá egy uncia aprított alacsony zsírtartalmú cheddar vagy Colby sajt további 45 kalóriát és 2 gramm zsírt , miközben továbbra is tartani a burgonya alacsony zsírtartalmú.

hummus

kevésbé hagyományos burgonya csúcsán , mint a hummus is finom és tápláló opciót. Hummus tartalmaz, mintegy 25 kalóriát és 1,4 gramm zsírt evőkanál . Ne feledje, hogy azt valószínűleg többet szeretne, mint egy evőkanál a burgonya és a hummus nem egy különösen alacsony zsírtartalmú öntettel. Azonban a legtöbb zsírt biztosít a szívbarát telítetlen típusú .