Javaslatok növelheti vízkivételi Ha Nem Víz

iszik elég vizet létfontosságú az egészségre , mert a kiszáradás árthat a test oly módon, hogy lehet, hogy nem is ismeri . Ha az agy , szív , tüdő, vese , vér -, húgyhólyag- és a bőr minden erősen függ a megfelelő folyadékpótlás , hogy jól működik . A mérsékelt éghajlat, meg kell próbálnia , hogy inni hat-nyolc pohár vizet minden nap , de ha az időjárás meleg , vagy ha fizikailag gyakorolni magad, akkor kell többet isznak , hogy kompenzálja a veszteséget a víz okozta izzadás . De ha nem tetszik a víz , akkor alkalmaznak különböző stratégiákat, annak érdekében, hogy továbbra is hidratált . Juice

Bár lehet, hogy nem szeretnénk, hogy a gyümölcslé az elsődleges forrása a vízfogyasztás miatt nagy mennyiségű cukrot tartalmaz , juice ki tudja egészíteni a vízfogyasztást , ha híg a vizet egy kis juice minden nap. Mehetsz olyan könnyű, mint hozzá egy csavar a citrom vagy lime csak hogy a víz ízét , vagy használhatja alma-, narancs-vagy szőlőlé , hogy hígítja a víz alaposabban , és növeli a tápanyagok szedése az is. Gyümölcslé tekinthető tápanyagokban gazdag ital, és a 100%-os gyümölcslé több Tápérték kalória , mint bármely más italt .
Sport italok

Sport italok tartalmaznak vizet de nem íze , mint a víz , és a hozzáadott elektrolitokat is segít rehidrálása meg gyorsan . Sok sportitalok is tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat , szénhidrátok és a kálium- , hogy minden segítséget ad egy egészséges lendületet a nap , mert akkor elveszíti több, mint egyszerűen a víz, ha izzad . Sport italok is gyakran alacsony kalóriatartalmú lehetőség , amely hasznos elkerülve túl sok fruktóz , ami oda vezethet , hogy a súlygyarapodás .
Milk

Milk , különösen sovány tej , egy másik nagyszerű választás a növekvő vízfogyasztás és fenntartása folyadékpótlás , hiszen a tehéntej a mintegy 87 %-a víz . Amikor a verejték és a testmozgás , vagy más fizikai gyakorolni magad, akkor veszíteni nem csak a víz, hanem az elektrolitok , mint a kálium , a nátrium és a kalcium. A tej természetes forrása mindezen szükséges ásványi anyagokat , és ha nem tetszik az íze sima tejet akkor lehet, hogy a csokoládé és még mindig megkapja a haszon .
Gyümölcsök és zöldségek

a sokféle gyümölcsöt és zöldséget a diéta segíthet növelni a vízfogyasztás ivóvíz nélkül egyáltalán. Dinnye , különösen jó vízforrások , mert több mint 90 %-a víz . Szamóca és áfonya is kiváló vízforrások, amelyek mindegyike tagjai legalább 87%- a víz. Egyes zöldségek is növeli a vízfogyasztást : brokkoli 91 %-a víz , és spenót 92 %-a víz , míg a saláta , uborka, zeller mind legalább 95%- water.Therefore egy egyszerű saláta segíthet , hogy egy horpadás a napi vízben bevitel .
ízesített víz

is, hogy a víz , hogy nem az íze, mint a sima vizet vásárolnak ízesített palackozott vizek vagy víz - ízesítő termékek. Sok palackozott vizek lehetőségek, mint a lime , málna , őszibarack , szőlő-és trópusi gyümölcs ízek . Ha nem akar vásárolni palackozott , megvásárolhatja gyümölcs ízű por vagy folyadék hozzá, hogy a saját pohár vizet otthon , hogy adjunk egy jó csavar a szokásos egyszerű italt .