Hogyan felszámolásának Állandó Nassolás

A szilárd diéta és a testmozgás rutin lehet legyőzni a túlzott nassolás . Bár lehet , hogy egy órát , hogy éget 500 kalória , könnyen fogyasztani az 500 kalóriát egy 10 perces snack. A késztetés, hogy táplálékot általában valami , ami nem tervezett , és hirtelen tegye meg át a napi kalóriabevitel . Nem csak snack íze jó, hanem azért, mert olcsó és könnyen elkészíthető , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy lesz elérhető . Minden sikeres diéta szüksége van egy megbízható anti- nassolás terv hatása , hogy tartsa meg a pályán , és távol a kísértéstől . Utasítások
1

Ne vásároljunk snack ételek . Ők már felkészült és könnyen magával , így könnyen elérhető egy gyenge pillanatban . Te sokkal kevésbé valószínű, hogy snack étel, amit meg kell főzni .
2

Egyél jól kiegyensúlyozott étkezés , amely egy adag szénhidrátot, egy adag fehérje és zöldség. A szénhidrátok megemészteni és gyorsan , hogy a szervezet gyors energia a nap. Elhanyagolása enni szénhidrát teremt energia hiányt. A test harcol ezeket a hiányokat azáltal, hogy éhes , ami azt keresni több ételt az energia . Protein hosszabb ideig tart megemészteni , mint a szénhidrátok, így érzi magát teljes hosszabb . Zöldségek tartalmaznak rostot , amely kibővíti a gyomorban , hogy úgy érzi, tele van.
3

Egyél legalább három, jól kiegyensúlyozott étkezés naponta következetes napi menetrend . Ez lesz a tested a ritmust . A "tudja ", ha kap táplálékot újra, így ne essen pánikba , és elküldi az élelmiszer utáni sóvárgás , hogy a gyomor , hogy okozhat, hogy szükségét érzik, hogy snack. Étkezés hat kis étkezés a nap ideális, mert megtartja az anyagcsere megy, és ad egy folyamatos áramlását a tápanyagok . Sokak számára azonban ez is praktikus .
4

inni nyolc 8 uncia pohár vizet egy nap . Sok élelmiszer tartalmaz vizet , így az étvágyat gyakran annak a jele , hogy a szervezet megpróbál vizet a diéta. A víz is elengedhetetlen a rost , hogy úgy érzi, tele van. Amikor a szál eszel elég vizet befogadni , akkor a rost kitágul és vesz fel több helyet a gyomorban.
5

Chew cukormentes rágógumi , ha kap egy vágy . Az állandó rágás megfelel a késztetés, hogy enni, anélkül, hogy fogyaszt ételt.
6

Moss fogat , ha úgy érzi, mint nassolás . A menta friss száj nem össze jól a legtöbb snack ételek . A büfé nem jó ízű , így könnyen fel az ételt , és elmegyek.