Listája Quick & Easy 80 kalóriatartalmú Snack

Nassolás lehet bukása sok ember nézi a súlyát . Megtalálása alacsony kalóriatartalmú ételek , hogy tartsa meg elégedett , amíg a következő étkezés elengedhetetlen elkerülésében overindulging . Regisztrált dietetikusok Jennifer Nelson és Katherine Zeratsky a MayoClinic.com javasoljuk, tervezése és előkészítése snack idő előtt. Ez a stratégia ad egy esélyt, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek elérhető , ha a következő snack- támadás bekövetkezik . Számos ízletes kalóriaszegény lehetőségek állnak rendelkezésre , amelyek a gyors , egyszerű, és 80 kalória , vagy annál kevesebb. Fruit Snack

gyümölcs egy klasszikus nappali tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal , így az egészséges és tápláló választás. Továbbá , gyümölcsök gazdag rost , amely segít megfékezni az étvágyat . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Nemzeti Tápanyag Adatbázis , az alábbi gyümölcsök tartalmaznak 80 kalória , vagy kevesebb : egy banán kevesebb, mint 6 cm hosszú , 1 csésze szeder , 1 csésze szeletelt alma , 1 csésze körte szeleteket és 1 csésze kockára vágott mézharmat .
Nagy protein Snack

ételek tele van fehérjével , hogy egy snack kitartás . Protein megemészti lassabban , mint a szénhidrátok , így tartja érzi teljesebb hosszabb. Fehérje rágcsálnivalók is ideális módja annak, hogy Ön találkozik a napi fehérje követelményeknek . A kemény tojás érkezik jobb alatt 80 kalóriát biztosít 6,3 gramm fehérjét , míg a 2 uncia konzerv fehér tonhal vízben tartalmaznak, 13,4 g fehérjét , és még 80 kalória . Alacsony zsírtartalmú ételek a magas fehérje is. Három uncia 2 százalék tej zsírtartalmú túró hozama 10 gramm fehérjét , míg a 4 uncia sima alacsony zsírtartalmú joghurt , hogy 5,9 gramm fehérje . Egy fél csésze zsírmentes mozzarella sajt nyújt óriási 17,9 gramm fehérje . Mindezek snack 80 kalória , vagy annál kevesebb.
Zöldség Snack

Ha azt szeretné, az az érzésem, eszik egy kielégítő mennyiségű étel nélkül fogyaszt sok kalória, zöldségek az út . Ezek többnyire víz súlya így enni nagyobb mennyiségben . Három csésze brokkoli kevesebb mint 80 kalóriát , mint ahogy 5 csésze hámozott , szeletelt uborka és 1 1/2 csésze nyers sárgarépát. Mivel a nagyobb adag , akkor úgy eszik kisebb adagokban hozzátett még néhány alacsony zsírtartalmú salátaöntet vagy hummus . Továbbá, a National Cancer Institute jelentése keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli tartalmaznak vegyületek úgynevezett glükozinolátok , amelyeknek rákellenes hatást.
Édes snack

alacsony kalóriatartalmú édes lehetőségek továbbra is elérhető , bár szolgáló méretek általában kisebb. Például , egy harmadik adag csésze narancs sörbet kevesebb mint 80 kalóriát. Egyéb lehetőségek vagy az alatt a 80 kalória " hozzáadott cukor nélkül " befagyott Caramel durran is egy adag a kedvenc ízű zselatin snack.