Tippek a Stop falási

Bár ez normális, hogy néha sokat eszik , esetleg egy különleges esemény, vagy az ünnepek alatt, néhány ember tivornya enni kényszeresen . Az ilyen egyének egy étkezési rendellenesség úgynevezett mértéktelen étkezési rendellenesség. A betegek szenved ebben a betegségben fog enni , ha nem éhes . Ők is esznek titokban és nagy mennyiségben fogyasztják , nagyon gyorsan . A mértéktelen evők gyakran túlsúlyos és elhízott és szenvednek depresszióban , szerint a Mayo Clinic . Táplálkozás : Matton

Megy a diéta gyakran súlyosbítja a mértéktelen evés zavar , így a fogyókúra nem ajánlott a mértéktelen evők, tudomásul veszi a Mayo Klinika . Ehelyett , célja a kiegyensúlyozott étkezési tervet , amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjét , sok gyümölcsöt és zöldséget , valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékek minden nap. Ne hagyja ki étkezést , különösen a reggeli , mivel ez vezethet, hogy mértéktelen később a nap folyamán . Találkozni egy bejegyzett dietetikus , aki segít tervezzen egy étkezési tervet , amely megfelel az Ön táplálkozási igényeinek , miközben segít , hogy biztonságosan elérni az egészséges testsúlyt , sugallja WebMD .
Exercise

Engage a fizikai aktivitás . Gyakorlat segít elérni az egészséges testsúlyt . Ezen kívül , a fizikai tevékenység elvonja a figyelmét az élelmiszer- , és szintén segít csökkenteni a depresszió, amely gyakran jár együtt a mértéktelen evés . Próbálja meg egy rövid sétára kívül , pont a medence úszni , vagy baráti találkozó a biciklizés . Ha jelenleg túlsúlyos , kérje meg orvosát, hogy ajánlani egy edzésprogram , hogy működni fog az Ön számára.
Terápia és a gyógyszeres kezelés : Matton

terápia segíthet , akik szenvednek a mértéktelen evészavar . Dialektikus viselkedésterápia , interperszonális terápia és a kognitív viselkedésterápia mind alternatíva , amely segíthet talpra mértéktelen evés . Bár nincsenek gyógyszerek kifejezetten a mértéktelen evés , orvosa antidepresszánsok , hogy segítsen kezelni a depresszió , amely gyakran kíséri a mértéktelen evés . Topomax a gyógyszert használják szenvedő egyének görcsök - azonban hatásos lehet a harcot a mértéktelen evés , de okozhat kellemetlen mellékhatásokat szerint a Mayo Clinic .
Self Help

Egyesek szenvednek mértéktelen evészavar hasznos lehet , hogy csatlakozzon egy támogató csoport , hogy megosszák történeteiket és megtalálni támogatást azoktól, akik értik . Könyvek és videók is segítik ösztönzik , hogy hagyja abba a mértéktelen evés . WebMD használatát javasolja a stressz -kezelési technikák foglalkozni mértéktelen étkezési rendellenesség. Próbálja jóga , légzőgyakorlatok vagy aromaterápia. Törekedni kell egy hobbi , hogy tetszik , és hogy esetleg zavarhatja meg az állapota . Írásban az érzéseidet is hasznos lehet .