Beach Body Étkezési Ötletek

A nyáron jön a kereskedelmi terjedelmes pulóverek atléta és a hagyományos kirándulásokat a tengerparton . Függetlenül attól, hogy hagyd el teljesen a hidegebb hónapokban , vagy ha csak egy pár kiló , hogy tisztázza , hogy strand - kész , speciális élelmiszerek és ételek segít elérni a tengerpart test álmodik . A fő irányelv , hogy ne feledje, van , hogy végezzen a diéta mértékkel , hogy táplálja a szervezet elegendő tápanyagot , és nem hivatkozhat soely a diéta átalakítani a szervezetben. Bőr nélküli Grillezett csirkemell : Matton

A csirke egy sovány fehérje , ami alacsony zsír-és nagyon versitile a Dieter . A gáz vagy faszén grill , konyhakész csirke , mint egy közepes és nagy láng . Főzés túl sokáig eredményez kemény hús , így néz a csirke a főzés során. Azt akarod, a hús jól pirított és határozott , de nem nehéz . Használjon hús-hőmérőt , hogy ellenőrizze a belső hőmérséklet . El kell érnie 165 fok Fahrenheit tekinthető teljesen főzve . Befejezése után a csirke , pácolt azt egy teáskanál olívaolaj , citromlé , só, bors , ízlés szerint előnyben .
Túrót Fruit : Matton

Kombájnok 1 csésze túró 1 csésze kedvenc friss gyümölcs . Ez az étel a legjobb választás egy alacsony kalóriatartalmú reggeli vagy uzsonna .
Tojásfehérje Omellete zöldségekkel

finomra vágjuk 1 csésze kedvenc zöldség. Habverővel együtt négy tojásfehérjét és 1/4 csésze zsírmentes tej egy tálba. Spray egy serpenyőben zsírmentes főzés spray és hely közepes lángon . Tegye a zöldségeket az első, amely lehetővé teszi számukra , hogy tompítsa a kb 6 perc. Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, és főzzük további 6 percig .
Rasberry Peach Smoothie : Matton

Csinálok egy egészséges , alacsony szénhidráttartalmú smoothie lehet egy jó alternatíva a hagyományos reggeli ételek . Egyszerűen össze 2 csésze szójatej , és frac12; fagyasztott cukrozatlan vörös málna , 1 csésze zsírszegény sima joghurt , 1 csésze fagyasztott cukrozatlan szeletelt őszibarack , és frac12; csésze cukormentes édesítőszer , és 1 tk. vanília egy turmixgép . Fedjük le , és a keveréket, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát , és azonnal tálaljuk .