Hogyan Késleltetés reggelizünk

Egyes fitness szakértők , beleértve a dietetikus Mary Flynn The Miriam Kórház Providence , RI , javasoljuk, amivel ki eszik reggelire , ameddig csak lehet , miután a reggeli edzés . Késlelteti , ha valaki megeszi az első étkezés a nap segít nyomja a szervezetet, hogy többet fogyasszanak zsírraktárak energia az edzés után . Azonban néhány , késlelteti az első étkezés bizonyulhat kihívást jelent, mivel lehet, hogy alacsony az energia és éhes , mert még nem evett több órán keresztül . De ütemtervét , amely nem fogadja a gyors reggeli , egy személy javíthatja esélyeit késlelteti az étkezés , ameddig csak lehetséges . Utasítások
1

Írj egy listát házimunkát vagy egyéb ügyintézés csinálni reggel . Add elhúzódó házimunkát , amelyeket meg kell tenni rendszeresen a listát kell tölteni minden reggel edz . Megjegyzés: a fajta ügyintézés vagy házimunkát , hogy nem kap rendszeres figyelmet , mint például a tisztítás az ablakokat , mert ez segít abban, hogy kapnak foglalkozni . Kerülje el a feladatot , amely eltarthat egy különösen hosszú ideig , mivel akkor meg kell enni egy bizonyos ponton.
2

Legyünk első dolog reggel ébredés után . Nincs étel edzés előtt , de maradj hidratált iszik vizet. Kerülje a sportitalok , mert tartalmaz kalóriát , és kontraproduktív az erőfeszítést kihagyom a reggelit .
3

kezdődik az első küldetés , vagy házimunka a listán után az edzés .

4

Egyél egy egészséges reggeli után a házimunka befejezése .