Hogyan kell lehúzni zsírt a System

Flushing zsír körülbelül megszerzése és fenntartása teljesen egészséges egyensúlyt a szervezetben , szerint " A Fat Flush Plan , " 2002-ben megjelent , és írta Ann Louise Gittleman , MS, CNS . A " Fat Flush " diéta javítására összpontosít a működését a máj , a lépés, Gittleman szerint javítja a szervezet képességét, hogy méregteleníteni , zsírt éget, és kezelni a stresszt . A " fat öblítés " folyamat kéri, fogyókúrázóknak , hogy néhány drasztikus életmódbeli változások . Utasítások
1

Korlátozza a diéta között 1100 és 1200 kalória két hétig . Mintegy 30 százalékát ezek kalória lehet a fehérje-és a 40 százalék is lehet az egészséges zsírok. Egyél zöldséget , mint a brokkoli , cukkini és spenót bőségesen , valamint néhány gyümölcsök , amelyek az alacsony cukor ( beleértve az alma , bogyós gyümölcsök, őszibarack és szilva) . Fókuszban a " kipirulás zsír " ki a rendszer fokozott folyadékbevitel : elsősorban adag hígított áfonyalé és fele a testsúly uncia értékű víz ( ami azt jelenti, ha az Ön testsúlya £ 140 , akkor inni 70 gramm vizet naponta) . Alkohol , cukor , olaj , zsír , keményítő , gabona , és a tejtermékek tilos ebben a fázisában " kövér öblítés . &Quot; Akkor is meg kell , hogy kiegészíti , mint például a lenmagolaj és multivitaminok , és egyre legalább nyolc órát alszanak éjszakánként.
2

állandósítják a fogyás és fenntartani test tisztító, hanem lehetővé teszi a csekély növekedés az élelmiszer fajta és kalóriabevitel . A Gittleman a " Fat Flush " diéta , például , akkor elkezd fogyasztani között 1200 és 1500 kalória, és adjunk hozzá a szénhidrátok , mint a barna rizs , sárgarépa , vajdió , édes burgonya , és a fagyasztott vagy friss zöldborsó . Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri a cél súly vagy ideális testméret .
3

nem a hosszú távú fenntartását . Ez a fázis egy életen át tartó folyamat mérséklése kalóriabevitel és az egészséges máj . A diéta lényege a 1500 kalóriát vagy több , attól függően, hogy a szervezet típusától , és magában foglalja a 40 százalék szénhidrát, 30 százalék fehérje , 30 százaléka zsír . Bizonyos keményítőtartalmú zöldségek , tejtermékek , és olajok be lassan a diéta , hogy nem káros testi reakciók lépnek fel .
4

csípés a szokások . A koffein útban a képességét, hogy zsírt éget, és ezért meg kell végül el kell távolítani a diéta. Sőt, az alkohol is figyelembe kell venni , hogy negatív hatással van a májra , és így nem szabad egyáltalán fázisban egy és kettő . Gyakorlat formájában élénk séta , ugrás bubi , és erősítő edzés is bele kell foglalni .