A Raw Zabpehely diéta

feldolgozatlan nyers zabpehely egy gazdag egészségügyi ellátásokra. Az előnyök származnak zabpehely , hogy a gabona a teljes oldható és oldhatatlan rost. Oldhatatlan rost rákellenes tulajdonságokkal , mert megtámadja epesavak , csökkenti toxicitás, míg az oldható rost lassítja az emésztést keményítőt . Nyers zabpehely is fel lehet használni , mint a támogatás a fogyás és a koleszterinszint csökkentésére . Nyers zabpehely is csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Kövesse a nyers zabpehely étrend és előnyeinek kihasználása . Az első hét napján : Matton

zabpehely , minden alkalommal, az első hét napon , amit a diéta áll . Az első hét nap , egy 1/2 csésze zabpehely reggelire , ebédre és vacsorára. Adjunk hozzá egy 1/2 csésze sovány tej , ha szükséges. Enni csak teljes kiőrlésű zabpehely --- nincs instant zabpehely vagy müzli megengedettek ezek az első hét nap . Kalóriabevitel az első héten el kell érnie a 900 1200 kalória naponta .
A következő 30 napban : Matton

A következő 30 napon nyers zabpehely étrendet tart, eszik egy 1/2 csésze zabpehely naponta háromszor együtt rendszeres élelmiszer . Napi kalóriabevitel növeli , hogy 1000 és 1300 kalória naponta . Étkezés instant zabpehely már megengedhető .

Például , a reggeli egy 1/2 csésze zabpehely , 1/2 csésze sovány tej , 1 ek. mazsola , 1/2 tk. fahéj , és a kávé vagy tea . Van egy 1/2 csésze bogyók snack. Ebédre , van egy 1/2 csésze zabpehely , 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt és egy kis banán . Délutáni uzsonna lehet egy 1/2 csésze nyers brokkoli . Vacsorára egy 4 oz . csirkemell , nagy római saláta és 1/2 csésze zabpehely . Bedtime uzsonna lehet cukormentes puding vagy cukormentes , alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot .

A következő élelmiszerek javaslatokat ezen a 30 napos időtartam : sovány tej , bogyós gyümölcsök, banán , alma , narancs , szőlő , sárgarépa , piros paprika , zeller , saláta , spenót , csirkemell , hal , kávé , tea , szódát és cukormentes puding . Ezek az ételek is jó fogyasztani , miután visszatér a normál étrend .
Rendszeres táplálkozás

Visszatérés a normál diéta 30 nap után , amely magában foglalja a 1 /2 csésze zabpehely egy étkezés és egy snack. Visszatér a normál étrend teret enged a különböző élelmiszerek kell enni. Azonban tartsa zsírbevitel le még a számítógép újraindítása után a rendszeres táplálkozás .