Hogyan létre saját Diet A gyorsfagyasztott élelmiszerek

Fagyasztott élelmiszer táplálkozás áll bármit lehet kapni kész és a rendelkezésre álló , a fagyasztott élelmiszer részben a helyi élelmiszerboltban. Az ilyen étrend vezették be több mint egy évtizeddel ezelőtt a Good Housekeeping magazin , és célja, hogy segít a fogyásban a legkényelmesebb módja lehetséges. Pre- csomagolás kezelni részét szabályozás és cselekedni, mint sok időt takaríthat más hasznot a fajta diéta . Utasítások
1

Készíts egy listát azokról az élelmiszerekről tetszik, és hajlandó lenne enni ezt a diétát . Döntse el, hogy követi egy bizonyos gyorséttermi étrend megtalálható az interneten - , mint az eredeti Good Housekeeping étrend - , vagy hogy a saját alapján kalóriabevitel . Szakértők azt tanácsolják, kitart a táplálkozás között, 1200 és 1400 kalória naponta , amely tartalmazza a három étkezést és két snack .
2

Térkép ki a reggelit terv a jövő héten , vagy két , ​​attól függően, hogy milyen gyakran élelmiszerbolt- bolt. Egy általános szabály fagyasztott étrend reggeli csomagolni gabonafélék tejjel , friss gyümölcs vagy fagyasztott reggeli szendvicsek vagy teljes kiőrlésű gofri .
3

Feltérképezzék ebédek és vacsorák . Ebéd kell állnia a fagyasztott étel és két csésze zöldek a saláta 2 evőkanál öltözködés, vagy ½ 1 csésze fagyasztott zöldség ( főtt) . Megengedett zöldségek közé brokkoli, karfiol, paprika, paradicsom és a zeller , irányadó lista megtalálható az interneten . Vacsorák hasonlóak .
4

bele snack élelmiszerbolt lista . Általános snack a fagyott - étrend tartalmazza fagyasztott gyümölcs bárok, egy adag fagyasztott gyümölcs , alacsony zsírtartalmú keksz , bébi répa és savanyúsággal . Snack lehet enni bármikor a nap folyamán.
5

a bolt , olvassa el a háton és a fagyasztott élelmiszer doboz , hogy biztosítsák a legegészségesebb ételeket. Válassza ki a Entrées , amelyek között 300-400 kalóriát , kevesebb, mint 800 milligramm nátriumot tartalmaz , sok zöldséget , és tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű tészták , ha lehetséges.