Foods Engedélyezett a Zóna diéta

A Zóna diéta elválasztja ételt jó vagy rossz döntéseket . A szerző a diéta hisz ételek fogyasztása , a jó kategóriába segít stabilizálni az inzulinszintet és csökkenti a zsír tárolja a szervezetben. A szerző azt sugallja, hogy akkor elveszíti annyi akár 1 to £ 1,5 hetente követően a program . Jóváhagyott Zone Diet Foods : Matton

közül választhat a különböző élelmiszerek a Zóna diéta . Tenger gyümölcsei, sovány baromfi, a legtöbb gyümölcs , nem keményítőtartalmú zöldségek , alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojásfehérje, az árpa és a zabpehely , és kis mennyiségű olíva és a repce olaj megengedett . Leveles zöldek erősen ajánlott . Ideális esetben , minden étkezés kell tartalmaznia 9 gramm fehérjét és 7 gramm szénhidrátot. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget , ha lehetséges.

Kombájnok élelmiszerek vagy vásárolhat kombinált élelmiszerek étkezés és snack-kel. Például , élvezheti fahéjas bundás kenyér , pulyka kolbász , a Blintz almával , a Denver omlett pulyka , sült zöldségek rozmaring , három bab saláta , vagy grillezett csirke club szendvics . A kombinált élelmiszereket meg kell felelnie a rész és fejadag szabályokat .

A Zone - jóváhagyott reggeli étlapon tojásfehérje, spárga , zabpehely és eper . Tudod tülekedés a tojásfehérjét és a spárga együtt kis mennyiségű olívaolajat . Ebédre egy salátát salátával , paradicsommal, csirke és egy evőkanál olívaolajjal. A desszert , válasszon egyet a Zóna jóváhagyott gyümölcsök . Vacsorára , élvezze Roston sült lazac mandulával és párolt zöldségekkel . Egy csésze bogyók desszert . Válassza ki a snack Zone jóváhagyott menüpontok .
Tiltott vagy korlátozott Foods : Matton

Kerülje élelmiszerek, amelyek magas keményítő , zsír és szénhidrát . Élelmiszerek a tiltott vagy korlátozott lista tartalmazza vörös húsok , édességek , kenyér és hasonló termékek, a tejtermékek , a feldolgozott élelmiszerek és a tojások sárgáját . Sárgarépa és kukorica van a tabu listán , mint a banán . A bevitt gabona kell képeznie egy nagyon kis része az ételek . Meg kell kerülni a közös uzsonna elemek, mint például a burgonya chips .
Diet szabályai

étkeznie a Zóna diéta által engedélyezett élelmiszerek egy órán belül felébred . A leghosszabb időtartam lehet menni evés nélkül öt óra . Optimális esetben meg kell enni naponta ötször , köztük három étkezést és két snack . Fogyasszon legalább 64 uncia vizet naponta . Egyél élelmiszerek, amelyek a helyes arány: 40 százalék szénhidrát; 30 százalék zsír és 30 százalék fehérje . Vegyenek részt a mérsékelt testmozgás és meditálni naponta .
Hátrányai

A Zóna diéta korlátozó , ami gátolhatja az esély a ragasztás vele. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a diéta , hogy a multivitamin . Míg a diéta , akkor előfordulhat, hogy a gumiabroncs könnyen korlátozások miatt a szénhidrátok. Ahhoz, hogy sikeres a diéta , meg kell kiszámítani a mennyiségű fehérje és szénhidrátok étkezés , ami időigényes és nehéz , különösen, ha vacsorára vágyik .