Mi a teendő, ha fel akar hagyni a diétával

A diétáról való felhagyás elrettentő lehet, de fontos észben tartani, hogy a kudarcok a folyamat természetes velejárói. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, ha feladod:

1. Értékelje újra céljait: Reálisak és fenntarthatóak a céljai? Győződjön meg arról, hogy céljai konkrétak, mérhetők, elérhetőek, relevánsak és időhöz kötöttek (SMART). Ha túl ambiciózusak vagy irreálisak a céljaid, nagyobb valószínűséggel adod fel.

2. Módosítsa elvárásait :A fogyókúra utazás, nem cél. Ne számítson arra, hogy egyik napról a másikra meglátja az eredményeket. Ünnepelj kis győzelmeket az úton, és légy türelmes magaddal.

3. Azonosítsa a triggereket: Mi váltja ki feladási vágyát? Stressz, unalom vagy szociális helyzetek? Ha már tudod, mik a kiváltó okok, stratégiákat dolgozhatsz ki a velük való megbirkózásra.

4. Kérjen támogatást: Beszéljen barátaival, családjával vagy egy terapeutával a küzdelmeiről. A támogatási rendszerrel nagy változást hozhat az utazása során.

5. Találjon egészséges módszereket a megbirkózásra: A testmozgás, a meditáció és a természetben eltöltött idő segíthet a stressz kezelésében és csökkentheti a feladási vágyat.

6. Ne add fel :Nem baj, ha vannak visszaesések. A legfontosabb, hogy folytasd.