Egészség és a Betegség
A cukorbetegség akkor jelentkezik, ha a szervezet nem használja, vagy megfelelően feldolgozni inzulin (a természetesen előforduló hormon a szervezetben) . Inzulinnal kell konvertálni a cukor , szénhidrátok , keményítők és élelmiszer energiává üzemanyag a szervezetben. Pre - cukorbetegség fordul elő, amikor a vércukorszint magasabb a normálisnál. Mintegy 57 millió amerikai lehetnek pre- diabétesz .
Diéta és cukorbetegség : Matton
Meg kell speciális diétát követ , ha cukorbeteg. Ugyanez a diéta segít , ha el akarjuk kerülni a cukorbetegség . És az étel , ami a cukorbetegség rosszabb az étel leginkább hozzájáruló hatása.
Élelmiszerek elkerülésére : Matton
Kerülje a cukrot . Ez magában foglalja a méz, barna cukor és a magas fruktóz tartalmú kukorica szirup ( HFC-k) . Limit keményítőtartalmú étel ( ami kiderül a cukor ) , mint a fehér rizs , fehér kenyér , a burgonya és a tészta . Maradj távol a zsíros , sült vagy feldolgozott élelmiszerek ( és nem állati zsírok vagy transz- zsírsavak) . Limit sóbevitel . Bor, az alkohol is kerülni kell .
Foods , amelyek segíthetnek : Matton
Egyél több fehérjét , különösen hal , szója és lencse . A komplex szénhidrátok magas rost ( mint például a zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák ) szintén jó , és segít megtisztítani a rendszert. Használja egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok .
A glikémiás index : Matton
A glikémiás index egy olyan rendszer, hogy a ráta élelmiszereket szerint mennyi szénhidrátot tartalmaznak. Food névleges skálán 1-től 100 , az élelmiszerekkel kapcsolatos , amely magas a glikémiás index egy olyan élelmiszer, amely segíthet a cukorbetegség és a ravaszt kell korlátozni .
Gyakorlat diéta mellett
Mérsékelt testmozgás segít elégetni kalóriát , folyamat cukor és szénhidrát jobb és csökkenti a súlyt.