Hogyan hozzunk létre egy 30 napos menü a 2-es típusú diabéteszes

létrehozása cukorbeteg diéta igényel , ha a beteg az egészséges egyensúlyt a keményítőtartalmú ételek , nem keményítőtartalmú élelmiszerek , fehérje és a tejtermékek . Ez a diéta korlátozni kell a szénhidrátok mivel képesek átalakítani a cukor , ami emeli a vér glükóz szintjének ( BGL ) . Által tervez étkezés 30 nappal előre, és ragadt a diéta , akkor segíthet csökkenteni annak az esélyét, szokatlan vércukorszint tüskék. Azt is meg kell tartani az élelmiszer- naplóba leírom , hogy mit eszik minden étkezés , mint a dietetikus segíthet az étkezési tervet, és ellenőrzi , hogy bizonyos élelmiszerek befolyásolják a szervezet . Utasítások
1

space eszik alkalommal egyenletesen . Egyenetlen étkezési idők destabilizálni a vércukorszintje , ami azt jelenti, hogy akkor kell enni minden étkezés nagyjából ugyanabban az időben minden nap , hogy tartsa kordában . Meg lehet enni 5-6 kis étkezés vagy három nagy étkezés kis snack étkezések között; A választás az Ön számára.
2

A "Create a tányéron " tervezési módszer . Az American Diabetes Association ( ADA ) olyan lemez tervezési módszert , hogy segítse létrehozni az étkezést. Szerint a helyszínen , 50 százaléka a tányéron kell állnia a nem keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a legtöbb zöldség. A másik fele a tányéron van osztva két részre : az egyik a hús és egy keményítőtartalmú ételek . Ezek a keményítőtartalmú ételek közé kenyér , tészta , bab , gabona vagy keményítőtartalmú zöldségeket , beleértve a burgonyát és a zöldborsó .
3

a gyümölcs- és tejtermékek . Az ADA , a napi étrendet kell 2-3 adag gyümölcs és nyolc uncia alacsony zsírtartalmú tej . Azt is helyettesítheti a tej alacsony zsírtartalmú joghurt . Bár a gyümölcs fruktóz , természetes cukrot, magas vitamin-és tápanyagokat .
4

A komplex szénhidrátok egyszerű szénhidrátok . Egyszerű szénhidrátok találhatók az élelmiszerekben , amelyek finomított cukrot , mint a fehér kenyér , tészta , édességek , csokoládé , lekvár , sütemények és üdítők. Törnek le gyorsan , anélkül, hogy sok a táplálkozás , és emelje fel a vércukorszintet . A komplex szénhidrátok lebontják lassan , ami , hogy úgy érzi, teljes hosszabb , és élelmi rost . Teljes kiőrlésű kenyér és tészta , bab , bagel , zabkorpa és búzakorpa mind az összetett szénhidrátok .
5

Kerülje az a feldolgozott élelmiszerek . A feldolgozott húsok és ételek gyakran magas a telített zsír és a nátrium , ami növelheti az elhízás kockázatát , ami egészségügyi komplikációk . Ahelyett, hogy a vaj vagy margarin főzni , akkor a növényi olajok , mivel azok nagy egészséges többszörösen telítetlen zsír . Készítse el húsok által grillezés , sütés vagy Roston sütés helyett sauteing vagy sütés , hiszen ez növeli a BGL . Hal , bőr nélküli csirke és pulyka ajánlott több mint marha-és sertéshúst .