Teendők & amp; Ne tegye a Diabetic Diet

Diabetikus statisztikák továbbra is emelkedik. Az American Diabetes Association , 7,8 százaléka a lakosság az Egyesült Államokban cukorbeteg . Több mint 5 millió felnőtt és gyermek diagnosztizált . A cukorbetegség kezelhető megfelelő gyógyszer , vércukor ellenőrzés , a testmozgás és a diéta . Ismerve a Teendők és ne tegye diabéteszes diéta az első lépés , hogy kezelése a krónikus betegség . Tanulj meg számolni Szénhidrát : Matton

Ne tanulni számolni szénhidrátok minden nap . Ön dietetikus ad számos szénhidrátot enni minden étkezésnél . Ne mentse fel a szénhidrátot enni egy étkezés . Cukorbetegek kell szét a szénhidrát bevitelt, hogy stabilizálja a vércukorszintet . Ne úgy snack , ha több mint négy órán keresztül étkezések között. Dietetikusok javasoljuk 15 g szénhidrát egy snack . Egy tipikus 15 g táplálékot 3 csésze pattogatott kukorica , 2 rizs sütemény , 3 graham cracker négyzet , 1 szelet pirítós , 8 oz . tej , 1 kis darab gyümölcs vagy 1 müzliszelet . Az ételek , a dietetikus, javasolni fogja körülbelül 30 és 50 g szénhidrát minden étkezés , attól függően, hogy az életkor , a testsúly és aktivitás szintje . Tervezzük enni körülbelül ugyanabban az időben kell bevenni.
Tervezze meg étkezés

esznek kombinációja élelmiszerek minden étkezésnél . Ne egyél egészséges fehérjék, mint a sovány húsok, hús alternatívák , hal , csirke-és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Ne vágja ki látható zsírt és a bőrt. Kerülje elsődleges húst , mert a legnagyobb mennyiségű zsír . Do süt , sült , civakodás , grill , elszívná , gőz vagy forraljuk protein . Ne süssön húst. Tanulnak olvasni a címkéket . Hot dog a magas zsír- , de vannak alacsonyabb zsírtartalmú fajták. Hús vagy hal , ami rántott tartalmaz szénhidrátot , így gróf 15 g szénhidrát , 3 evőkanál. száraz szemek. Nem eszik zöldséget . Ismerje meg a különbség a keményítő és a nem keményítőtartalmú zöldségeket . Nem keményítőtartalmú főtt zöldséget tartalmaz 5 g szénhidrátot egy fél pohár , míg a keményítőtartalmú zöldségeket tartalmaz 15 g szénhidrát egy fél csésze . Brokkoli , uborka , sárgarépa , zöldbab , saláta zöldek nem keményítőtartalmú zöldségeket . Burgonya , sütőtök , kukorica és borsó keményítőtartalmú zöldségeket , így korlátozza a bevitelt . Ismerje meg, hogy ossza a tányéron három részre . Először is , osszuk ketté . Töltsük fele a nem keményítőtartalmú zöldségeket . Osszuk a másik fele újra. Helyezze protein egy szakaszban és keményítőtartalmú zöldségeket , a többi rész .
Naplót : Matton

Étkezési tervezés fontos , de nyomon követését, a szénhidrátok, zsírok , kalóriát és változatos étel segít kezelni a cukorbetegség. Attól függően, hogy a dietetikus javaslatait , folyamatosan szénhidrátok körülbelül 45-60 g naponta . Egyél 4-6 oz . fehérje naponta. Limit zsírok az élelmiszerekhez, hogy kevesebb, mint 3 g zsír minden 100 kalóriát . Ha Ön túlsúlyos , beszéljen a dietetikus a korlátozása a kalória bevitelt . Fogyás csökkentheti a vércukorszintet . Tekintse át a naplót a dietetikus és ha szükséges, módosítsa .