Atkins diéta Shopping List

Az Atkins diéta elindításáért felelős az alacsony szénhidrát forradalom az Egyesült Államokban és külföldön egyaránt. A feltevést az Atkins diéta , hogy eszik egy korlátozott mennyiségű szénhidrátot és olyan élelmiszerek magasabb a fehérje a diéta vezet fogyás . Van egy határozott lista preferált élelmiszerek az Atkins diéta. Ha ránézünk élelmiszerek címkéin , különös figyelmet fordít az összeget a szénhidrátok az élelmiszer-tételt . Keresse meg az élelmiszerek , amelyek nem tartalmaznak cukrot is. Mesterséges édesítőszereket, mint például a Splenda , elfogadhatók. Meat

Meat alapvető része az Atkins diéta tervet . Add friss marha-, csirke és hal az Atkins diéta bevásárló listát . Az on- the-go ebédek , vásárolni konzerv fajta hús, mint a tonhal és a lazac . Elkerülendő az előre csomagolt húsok a bevásárló listát , mely a rejtett cukrot , vagy szénhidrátot .
Dairy

Stop a tej- részleg vásárlás esetén élelmiszerek , míg az Atkins diéta. Hozzáadás tételek, mint a tojás, a sajt , a tej és a vaj a heti Atkins bevásárló listát . Az Atkins diéta ösztönzi a fehérjében gazdag tejtermékek fogyasztása . Teljes zsírtartalmú majonéz és cukormentes puding csésze egyéb elemeket hozzáadni , ha kívánják. Szerint Atkins.com , cukormentes élelmiszerek fontosak, mivel a cukor átalakítja a magas inzulinszint , amely kapcsolódik az elhízáshoz.
Gyümölcsök és zöldségek

Különleges gyümölcsök és zöldségek megengedett az Atkins diéta. Add gyümölcsök, mint a fekete áfonya , eper, málna, rebarbara , hogy az Atkins diéta bevásárló listát . Ne adjon gyümölcsöt a lista tartalmaz hozzáadott cukrot , mint a gyümölcs koktél . Zöldség hozzá a élelmiszerbolt lista tartalmazza spenót, brokkoli , káposzta, saláta , hó borsó, bok choy és a karfiol .
Fűszerek

Lehet enni bizonyos fűszerek , míg a az Atkins diéta. Hozzáadás tételek, mint a mustár , szójaszósz , fehér ecet és cukormentes vagy alacsony szénhidrát salátaöntetek . Ügyeljen arra, hogy fűszer címkéket vásárlás közben . Azt kell , hogy alacsony szénhidrát és a cukor .