Hogyan kezeljük a térd rándulás

A térd rándulás fájdalmas lehet , de nem egy súlyos sérülést okozhat. Ha már diagnosztizálták a térd rándulás , lehet, hogy egy kis fájdalom, duzzanat és véraláfutás . Hogy visszaszerezze a lehető leghamarabb egy térd rándulás , meg kell, hogy kövesse egy négy lépésből álló kezelési tervet , közkeletű nevén a RICE - pihenés , jég, tömörítésére , felemelni . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Rugalmas pólya
fűtés pad

Show More utasítások
1

pihentesse a térdét. Kezdetben után szenvedett térd rándulás , pihenés talán a legfontosabb része a kezelés . Próbálja súlyt le a térded , és séta a lehető legkisebb mértékben .
2

Ice le a térdét , hogy segítsen enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat . Tedd jégkockát vagy tört jeget egy zárható műanyag zacskóba . Tekerjük a táskát egy törülközővel vagy kendővel . Helyezze a jégtakaró a térd 20 percig , naponta négyszer . Folytatás kezeli a térd jég legalább három napig .
3

tömöríteni a térd csomagolva egy rugalmas pólya . Tekerjük a kötést szorosan ahhoz , hogy támogassa a térde, de nem annyira szűk, hogy levágja a vérkeringést .
4

Emeli a fájó térdét , amennyire csak lehetséges . Próbálja tartani a térd fölött a szíved , hogy csökkenti a vér áramlását, és duzzanat a térd . Feküdj le a hátadra , és helyezze el két vagy három párna alatt a kificamodott térd alvás közben .
5

hőhatásnak kitenni a térdét , hogy enyhítse merevség után az első három napon . Bár a kezdeti kezelés kificamodott térd jég , néhány nap múlva meg kell váltani a fűtési pad . Alkalmaz lángon 20 percig , négy alkalommal naponta, vagy szükség szerint a merevség és fájdalom.
6

Vegyünk Ibuprofen ( Motrin , Advil vagy Nuprin ) a fájdalom , ha szükséges. Kérdezze meg orvosát, a vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszert , ha a fájdalom és duzzanat a térd megmarad egy hétnél tovább .