Hogyan enyhítésére csukló fájdalom beírása

A ismétlődő stressz sérülések ( RSI) okozhatja olyan tevékenység, amely megköveteli a kezed a mozgás , ami unalmas , mint a gépelés , használja a kéziszerszámok , emelés vagy a videojátékok . Szenvedő csukló és kéz fájdalom befolyásolhatja a személy dolgozik és játszik. Ha már szenved csukló fájdalom , hogy néhány egyszerű lépés , hogy csökkentse kényelmetlenséget és szenvedés . Ez az, amire szüksége van
csukló támogatás a Ergonómiai munkahelyek
Ice
gyakorlat labda vagy fogást strengthener

Show More utasítások
1

RSIs lehet kezelni különböző módszerekkel. Az első , ami gyakran nevezik RICE : pihenés, jég , tömörítés és magassági . Egész nap az időt, hogy a csuklóját , tedd a jég (20 perc egy időben ) , akkor használjon egy ász kötést vagy melles kifejezetten RSIs , és emeli a csuklóját, hogy egy szinttel feljebb a normál helyzetben , hogy ösztönözze a csökkent duzzanat .

2

Értékelje a munkaállomás , hogy megbizonyosodjon arról, hogy alkalmas a csukló fájdalom szenved. Ha lehetséges, ergonomikus billentyűzet és egér, helyezze el a helyet a megfelelő magasságban , így a csukló nem pihenő alatt a billentyűzet , egy csukló -rest , ha úgy találja, a csuklója hozzáér az asztalon gépelés közben , és a gyakorlat megfelelő gépelési szokások ( használható otthoni sorokat , használja enyhe nyomást gombok , stb.)
3

időbe telik el a billentyűzetet. 30 percenként , nyújtsd a kezed , a karok és az ujjak , és még felkelni és sétálni , ha lehetséges ( hogy támogassák a teljes test egészségét .)
4

orvoshoz kell fordulni. Sokszor az orvos lehet, hogy elő a csukló merevítő vagy ergonómikus eszköz enyhíteni a kellemetlen érzést . Sok orvos fogja felírni nem szteroid gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók . Kövesse az orvos utasításait a legjobb eredményt.