Egészség és a Betegség
1. Jég a duzzanatban :Ha egy ruhába csomagolt jeget kenünk a duzzadt területre, csökkenthetjük a gyulladást és a duzzanatot. A jeget rövid időközönként, körülbelül 15-20 percenként kell felhordani, közben szüneteket kell tartani.
2. Emelje fel az érintett területet :Ha lehetséges, emelje a duzzadt végtagot vagy területet a szív szintje fölé. Ez elősegítheti a vízelvezetést és csökkentheti a folyadék felhalmozódását.
3. Tömörítést :Elasztikus kötés vagy pakolás használata gyengéd kompressziót biztosíthat a duzzadt területen. Ügyeljen arra, hogy a kötés ne legyen túl szoros, hogy elzárja a keringést.
4. Pihenéset :Kerülje a duzzadt terület túlzott nyomását vagy megerőltetését. Ha szán egy kis időt a pihenésre és a tevékenység minimalizálására, az segíthet csökkenteni a további duzzanatot és kényelmetlenséget.
5. Vény nélkül kapható gyógyszerekek :A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az ibuprofén vagy a naproxen, segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és csökkenteni a gyulladást. Kövesse az ajánlott adagolási utasításokat.
6. Otthoni gyógymódok :Egyes természetes gyógymódok, például az Epsom-só áztatása vagy a varázsmogyoró borogatása enyhítheti a duzzanatot.
7. Tartsa tisztán a területet :Ha a duzzanathoz bármilyen nyílt seb vagy sérülés társul, tartsa tisztán a területet, és fedje le steril kötszerrel a fertőzés megelőzése érdekében.
8. Figyelje a Helyzetet :Tartsa szemmel a duzzanatot, és ellenőrizze, hogy az idő múlásával javul-e vagy rosszabbodik-e. Ha a duzzanat több napig fennáll, vagy más tünetekkel, például lázzal, bőrpírral vagy súlyos fájdalommal jár, fontos, hogy orvoshoz forduljon.