DIY Váll Támogatás

váll sérülés gyakori előfordulása sok ember számára. Míg általában társított sportolók, mint a kancsók és boxer, váll sérülés fordulhat elő , hogy bárki , bármikor . Minden olyan tevékenység , amely helyeken a kar szélsőséges helyzetben a mozgás vagy tárgyak a vállízület hatással , mint például egy rossz esés vagy helytelen emelés , vezethet váll sérülés és az instabilitás. Miután egy váll sérülés, orvoshoz kell fordulni azonnal , de szükség lehet , hogy stabilizálja a váll egyik napról a másikra , amíg az orvos látogatás lehet elhelyezni . Ez az, amire szüksége van
Ice
lap vagy törölköző
Pillow

Show More utasítások
1

Ice a váll , 15 és 20 perc. Ez segít az izmok húzza ízület körül , amely kb válltámasz . Kerülje a jég közvetlenül a bőr időközönként több, mint 20 perc alatt , hogy megakadályozzák fagyás .
2

Ülj le, és pihentesse a alkar között a gyomor . Ez lehetővé teszi a vállát , hogy lógni , miközben a súlya a karját húzza a vállízület .
3

Készítsen egy ideiglenes parittya . Tekerjük a lap vagy törülközőt a nyakába , hogy a ruhát megy a tetején az egészséges váll , a sérült karját zsaluzás a könyök és az alkar . Rögzítse a hevedert a nyak akár árukapcsolás , vagy használja biztosítótű .
4

többieknél vagy a hátadon , vagy a szemközti oldalon a sérülés . Ha fekve egy adott helyzetben fájdalmat okoz, akkor váltani egy másik . Tegyünk egy párnát a sérült vállát extra támogatást , ha szükséges.