Hogyan kezeljük az Upper boka rándulás

A felső boka rándulás akkor jelentkezik, amikor az elülső tibiofibular szalag és posterior tibiofibular ínszalag amelyek vagy szakadt , vagy súlyosan nyújtva. Boka ficam előforduló alatt ezen a területen befolyásolja az anterior talofibular , posterior talofibular vagy calcaneofibular szalagok . A legtöbb orvos és atlétikai edzők a " rizs" ( Rest, Ice , Compression , Elevation ) metódus kezelésére felső boka rándulás . Ez az, amire szüksége van
fájdalom gyógyszeres
Crutches
Ice
Törölköző
Foot pakolás
Párnák

Show More utasítások
1

Vegyük over-the- counter fájdalomcsillapítót , mint például az ibuprofen, hogy csökkentse a gyulladás egy sérült boka alkalmazása előtt a RICE módszer. Beszélje meg orvosával , mielőtt ezt teszi , ha olyan gyógyszert szed, más sérülés, állapot , betegség vagy betegség .
2

tartsa a bokáját, nem mozog . Ha kell járni valahol , használja a mankó , hogy súlyt le a sérült bokáját.
3

jég a boka egy műanyag zsák tele jégkockával vagy rugalmas jégtakaró . Tekerjük a jégtakaró egy törölközőt, és rögzítse a boka . A törölköző csapdák nedvesség elpárolog , vagy szivárog a jég táska . A jég a felső boka 20 perces időközönként --- jégen 20 percig , majd vegye a jégtakaró off 20 percig stb ezt követően azonnal a rándulás esetén.
4

össze a bokáját a csomagolás a láb puha sportos betakar. Ez tartja a láb és a boka stabil .
5

Emelje a bokáját. Használja párnák támaszt a boka és az alsó része a lábát. Ez a kezelés lehet tenni a saját a bármely hely, amely lehetővé teszi, hogy prop fel a lábát . Nem feltétlenül szükséges, hogy maradjon otthon, a kezelés , de a legjobb, hogy tartsa a bokáját is , és nyugodt . Felemelő a boka segít a vér áramlását az adott területen , és segít megőrizni a lábát duzzanat túl sok .