Hogyan kezeljük Fekete Heel

Fekete sarok feltétele közös futók , kosárlabda és más sportolók részt vesznek nagy hatású tevékenységet. A gyengédség és feketedik a sarok miatt törött hajszálerek . A sarok működik a test lengéscsillapító , és jelentős mennyiségű hatás okozza ezeket a hajszálerek szétrobban . Nincs orvosi ok arra, hogy állítsa le a testmozgás okozta a fekete sarok . Azonban a sérülések vagy feketedés nem fog eltűnni , ha átmenetileg módosíthatja a tevékenység. Utasítások
1

Ha azt veszi észre, a gyengédség és feketedés a sarok , alkalmazzon icepack a területre , és ne a fizikai aktivitás a nap .
2

Állítsa a jogsértő tevékenység átmenetileg. Ha szeretné, hogy a sérülések a sarok , hogy eltűnik , akkor hagyja abba, vagy korlátozhatja a tevékenységet, amely okozza , amíg a feketedés eloszlik . Runners , például meg kell átmenetileg váltani kerékpározás vagy úszás. Vagy legalábbis , helyettesítheti fut ezek a tevékenységek egy pár napot egy héten .
3

Csökkentse a stresszt és hatása elhelyezni a sarok . Annak érdekében, fekete sarok a visszatérő , módosítsa a tevékenység a jövőben. Mielőtt ismét fut, vagy bármely más, nagy hatású tevékenység helyezzen filc pad vagy párna a sarok a cipő hatásának csökkentése . Ha Ön túlsúlyos , a fogyás egy fontos módja annak, hogy tartósan csökkenti a stresszt , hogy a sarok van kitéve .