Hogyan kell futtatni, térdfájdalom

Runner térdét , amelyről ismert, orvosilag , mint chondromalacia patella minősül, fájdalom a térd körüli terület és a térdkalács . Runner térd gyakori állapot , különösen a profi és gyakorlott futók. A teszt azt a feltételt , hogy a partner squeeze fölött a térd , és nyomja a térdkalács közben ül a lábát nyújtsa ki. Ha ez fájdalmas, ha húzza a comb izom , akkor nagy valószínűséggel már futó térdét. Szerencsére , ez egy kezelhető állapot, és még mindig fut . Ez az, amire szüksége van
A nedves towelIbuprofenRunning shoesKnee támogatása zárójel

Show More utasítások
1

Helyezze stabilizáló merevítő a térd futtatása előtt . Lehet vásárolni egy pár a helyi gyógyszertár . A zárójel fogja a térdét támogatott , amíg fut , és enyhíti a fájdalom egy részét menet közben.
2

Viseljen megfelelő cipőt . Meg kell vásárolni sportcipő egy speciális futó boltban. Futócipő illeszkednie kell rendesen , és nem csúszik , vagy fáj a lábad , amíg fut. Kérdezze meg a futócipő eladó , hogy mi alkalmas az Ön számára , ha nem biztos benne .
3

Ice térdre futtatása után . Tegyünk egy nedves törülközőt a fagyasztóba az este , és helyezze át a térdét 15 percig . Ha továbbra is fájdalom és a duzzanat , várjon egy fél órát , és a jég a térde ismét 15 percig .
4

Vegye ibuprofen futtatása után . Vegyünk két ibuprofen étellel , vagy egy pohár vizet, ha szükséges a fájdalom futtatása után . Az ibuprofen hozza a duzzanatot , és lehetővé teszi, hogy járni fájdalom nélkül.
5

Melegítsük térdre lefekvés előtt . Ha továbbra is fájdalom és duzzanat az éjszakai tartsa nedves törülközőt forró vízzel néhány percig . Csavarja ki a törülközőt, és pihentetjük át a térd 15 perccel lefekvés előtt .
6

Jelentés elviselhetetlen fájdalom orvosával. Ha fájdalom , amely túl fájdalmas , hogy fut , figyelj a testedre , és megy az orvos a vizsgálatot.