Nem sebészeti kezelést az Achilles-ín

A görög trójai háború hős, Achilles , aki meghalt egy nyíl , hogy rakott sarkával egy Achilles-sarka azért jött, hogy azt jelenti, a sebezhetőség vagy terület gyenge. Az Achilles -ín lehet egy terület gyenge , mert a helyszín és az a tény , hogy van egy korlátozott vérellátás az ín. Ennek eredményeként , Achilles tendinitis lehet egy krónikus és nehezen kezelhető állapot . Íme öt nem sebészeti módszerek , amelyek megkönnyítik a gyulladás és a keringést , hogy támogassák a gyógyulás egy fájdalmas , gyulladt Achilles-ín . Exercise

fény forog 30 40 percig a kerékpár növeli forgalomban ütés nélkül vagy a stressz az ín . Tartsa be a szobabicikli elkerülése hegyek és ismétlődő stop-start mozgások , amelyek egyaránt hangsúlyozzák az ín .
Jegesedés

kétszer egy nap, ideális esetben reggel és este , a jég a területet alkalmazásával jégen 10 perc , 10 perc alatt le . Azt is fagyasztható vizet egy papírpohár , húzza vissza egy részét a pohár , hogy ki egy kis jeget , miközben elég a pohár , így kapaszkodni , majd masszírozza a fájó ín a jég.

Wrapping

némi nyomást le az ín , csomagolja a területen dupla vastagságú géz és sebészeti szalagot. Mint egy olcsó alternatívát , vágja az orr végén le egy zokni , és húzza ki a zokni fölött a területet , majd hajtsa a zokni vissza, úgy, hogy duplázott, az érintett területet .
Heel Liftek

hozzáadása sarok betét a cipő is , hogy néhány, a nyomás le az ín . Ön is viselnek cipőt egy alacsony, széles sarok elérni ugyanezt az eredményt.
Masszázs

Esténként , áztassa a lábát a meleg fürdőt , hogy enyhítsék a terület körülbelül 10 percig. Ezután fogja meg a ín a hüvelyk-és mutatóujja közé , és lassan , finoman húzza fel az ín az Ön sarok be a borjú . Annak érdekében, hogy a súrlódás csökkentése érdekében , akkor érdemes használni egy könnyű masszázs olaj . Ismételje meg ezt a felfelé mozgás ötször-hatszor , hogy segítsen szakítani minden összenövések , amelyek képződött .