R.I.C.E. Protokoll

A R.I.C.E. Protocol áll lépéseket tenni annak érdekében, hogy foglalkozzon egy sérülés , ami kisebb . Pihenés , jég , tömörítés és magassági alkalmazott törzsek és ficamok eredményeket csökkent szöveti károsodás , izomgörcsök , duzzanat , gyulladás és fájdalom , szerint az American Academy of Ortopéd Sebészek . Steps

kellékei ( R ), a protokoll azt jelenti, hogy ha fáj nem használja . A fájdalom a szervezet úgy szignálja gyógyulás kell megtörténnie .

Hideg kérelem jég ( I ), a kár csökkenti a vér áramlását a területre .

Nyomást ( tömörítés, a C) a sérült területen , hogy segítse a duzzanat csökkentésében.

Helyezze a sérülés úgy, hogy magasabb, mint a szív, felemelő , hogy ( az E) .
szempontok

jég nem kerül közvetlenül a sérült területen . Használjon egy szigetelő , például egy törülközőt , és alkalmazza jégen 10 -től 20 percig ( nem több mint 30 ) , de távolítsa el , ha a ponton zsibbadás . Várjon, amíg a bőr, hogy vissza a normál , mielőtt újabb jelentkezés .

Nyomás ne nyomja olyan nehéz , mint megállítani a vér áramlik .
Purpose

RICE nem azt jelentette, hogy a teljes csere a szakszerű orvosi ellátást . Ha 48 óra után nem történt változás , vagy ha úgy gondolja, hogy egy komolyabb sérülést , mint egy szakadt ínszalag vagy törött csont , hogy egy egészségügyi szolgáltató azonnal ellátást .