Mikor kell egy kilencévesnek lefeküdni?

Nincs egyetlen „helyes” válasz erre a kérdésre, mivel a kilencévesek ideális lefekvés ideje egyéni tényezőktől függően változhat, mint például a gyermek alvásigénye, aktivitási szintje és iskolai időbeosztása. Néhány általános irányelv azonban azt sugallja, hogy a kilenc éves gyerekeknek körülbelül 10-11 órát kell aludniuk éjszakánként. Ez azt jelenti, hogy olyan időpontban kell lefeküdniük, hogy másnap reggel kipihenten és kipihenten ébredjenek.

A napközben iskolába járó gyermekek számára ez azt jelentheti, hogy 8:00 és 21:00 között kell lefeküdni. Hétvégén vagy az iskolai szünetekben a gyerekek egy kicsit később is fent tudnak maradni, de továbbra is fontos gondoskodni arról, hogy eleget aludjanak.

Az is fontos, hogy rendszeres lefekvés előtti rutint alakítsunk ki, hogy segítsünk a gyerekeknek lenyugodni lefekvés előtt. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint a fürdés, egy könyv olvasása vagy nyugtató zene hallgatása. A képernyő előtti idő (például tévénézés vagy videojátékok) elkerülése az elalvás előtti órában szintén segíthet a gyerekeknek abban, hogy könnyebben elaludjanak.