Hogyan Keep Yourself Awake Annak ellenére, hogy fáradt

hiánya aludni fog okozni, hogy fáradtnak érzi magát a következő napon. Fáradtság megnehezíti , hogy a nap , és a feladatok elvégzésére optimális hatékonysággal. Bár lehet, hogy egy nap , ez nem bölcs dolog , hogy nem, mert a nap zavarhatja fogsz aludni egy tisztességes órát . A legjobb dolog, amit tehetünk , hogy tartsa magát ébren , ha fáradt vagy , hogy a ciklus nem ismétli önmagát a következő napon. Utasítások
1

Álljon fel az asztalától , és mozogni , vagy menjen egy rövid sétát . A 10 perces sétára növelheti az energiát akár két órán keresztül , mert ez biztosítja az oxigént az agy és az izmok .
2

Igyál vizet , és enni élelmiszerek , amelyek a magas víztartalma , mint a gyümölcsök és zöldségek. A víz segít ébren , mert a kiszáradás okoz fáradtságot .
3

Ne sokat eszik. Egyél kisebb étkezés a nap folyamán , hogy fenntartsák az energia szintet . Big ételek kimerítik az energia szintet , és hagyja érzi magát fáradtnak .
4

Beszélj valakivel . Ugrás egy munkatársa asztalához , és indítsunk el egy beszélgetést . Hívjon , hogy valaki a telefont , ha otthon egyedül . Ösztönzése beszélgetés teszi az elméd éber , így nem érzem, fáradt.
5

Egyél egy egészséges táplálékot , nem pedig egy snack tele van cukorral . Cukros ételek kapsz egy tört az energia, de hagylak fáradtságot nem sokkal utána. Egészséges ételek az energia nélkül a fáradtság .
6

világosabbá a szobát . A test feltétele , hogy több figyelmeztető jelzés világosabb szobákban ahogy feltétele, hogy lesz álmos , ha sötét van , vagy komor .
7

végre mély légzés gyakorlatokat az asztalán belégzése a has . A légzés javítja a vérkeringést , lassítja a szívritmust és csökkenti a vérnyomást. Ezek a funkciók hozzájárulnak az energia szintet és a mentális teljesítményt .
8

munka valami mást , ha lehetséges. Monoton munka hozzájárul a fáradtság. Nem valami ösztönző az idők, amikor úgy érzi, a legtöbb fáradt .
9

Játssza le kedvenc zenéit , hogy segítsen Önnek abban, éber és feszültség .
10

Egy kis napfény , hogy átmenetileg újraéleszteni magad. Napfény szabályozza az alvás-ébrenlét ciklus , és felfrissít minden alkalommal, amikor ki magát hozzá.
11

ital kávét vagy egy energia ital ideiglenes tört az energia . Azonban támaszkodva ezeket a tételeket is vált szokássá , és negatívan befolyásolja az alvási szokásokat .
12

Kifelé az ágyból . Minél tovább időzzön az ágyban reggel , annál valószínűbb, hogy menjen vissza aludni . Kerülje fekve egyáltalán a nap folyamán , ha azt szeretné , hogy ébren maradjon .