Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, mivel az egyéntől és általános egészségi állapotától függ. A legtöbb ember azonban körülbelül 1-3 napig ki tud alvás nélkül maradni, mielőtt negatív hatásokat tapasztal. Ezek közé a hatások közé tartozik a fáradtság, az ingerlékenység, a koncentrációs nehézség, a döntéshozatali képesség csökkenése és a lelassult reakcióidő. Egyes esetekben az alváshiány súlyosabb egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint például hallucinációk, görcsrohamok és akár halál is.
Általános szabály, hogy minden éjszaka legalább 7-8 órát kell aludni. Ez segít abban, hogy teste és elméje a legjobban működjön. Ha úgy találja, hogy folyamatosan nem tud eleget aludni, fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy kizárja a problémát okozó betegségeket.
