Hogyan Tame Your Dreams

Ha szenved élénk és intenzív álmok , akkor valószínűleg nem kap egy jó éjszakai alvás nagyon gyakran. Amerikában mintegy 70 millió ember szenved álmatlanságban , és mintegy 63 százaléka felnőtt nem kap az ajánlott nyolc óra alvás minden éjjel . Az alváshiány nem csupán a vesztes aludni . Emberek, akik az alvás -megfosztott fokozott kockázata a stroke, a szívinfarktus , az elhízás , a depresszió , a cukorbetegség és a magas vérnyomás . Tanulás, hogyan kell megszelídíteni álmaid fontos része az egyre több alvás . Utasítások
1.

Relax . Minden egyes este előtt alszik, győződjön meg róla, van egy nyugodt állapotban. Ne próbálja meg aludni lejátszása után a játékot, vagy hogy a számítógépen . Továbbá, ha nézted a TV , hogy egy kis időt a lazításra előtt sodródott el a Dreamland . A szervezetnek szüksége van , hogy felkészüljenek aludni, így megtalálják a módját , hogy működik az , hogy pihenjen .
2

Megtanulják, hogyan kell emlékezni az álmaidat. Vannak, akik egy könnyű időt megpróbálta felidézni a saját álmait , míg mások nem emlékszem semmire . Ha ebbe az utóbbi kategóriába , meg lehet tanulni, hogyan kell emlékezni az álmaidat az azonnal írt le , amint felébredsz . Emlékezés az álmaidat segít, hogy elemezzék a problémákat , és attól tart, hogy felmerülhet a tudatalatti elme , amely lehetővé teszi, hogy kezelni őket ébren .
3

Tanítsd meg a fejében, hogy elismerik, hogy álmodsz. Amikor felébredsz egy álom , vedd magad vissza, hogy az álom azonnal. Mondd magadnak, hogy azt szeretné, hogy ne feledje, hogy álmodsz. Esik vissza aludni azzal a szándékkal .
4

módosítása eredményét az álmod . Amikor megtanulod , hogy álmodsz , akkor képes megváltoztatni az eredményt az álom . Mondd magadnak, hogy nincsenek közvetlen veszélyben , és megtalálják a módját , hogy korrigálja a rossz álom. Ha tudja, hogy álmodik , akkor átveszi az irányítást az álom , hogy kevésbé ijesztő . Például , akkor ébred fel magad , vagy csukd be a szemed , és törli az álom . Egy kis gyakorlattal , akkor is szállítani magát a félelmetes álom egy élvezetes álom .
5

Naplót az ágya közelében . Ha nem tudja megváltoztatni az eredményt az álom a saját, amikor felébredsz , írd le mindent, amit tud emlékezni az álom. Ez általában működik a legjobban, azokon a napokon, amikor nem kell használni a riasztást. Szánj időt , hogy rekonstruálják álmai az utolsó rész , amire emlékszik .
6

Hasonlítsa össze az adatokat. Miután egy pár nap emlékeztetve álmai vagy megváltoztatásával az eredmény , vagy az írás a lapban , hasonlítsa össze az álmaidat . Fedezze fel a közös témák és kalandok. Álmok általában sok rejtett gondolatai , vagy gond. Ha összevetjük őket , megtudja, mi a metaforikus értelmet az álom lehet . Miután tanulni, hogy mi az értelme az, hogy képes lesz megoldani a valós eredmény .