Egészség és a Betegség
- Stressz: A stressz az alváshiány fő oka. A fizikai és pszichológiai stressz megzavarhatja az elalvás és az elalvás képességét.
- szorongás: A szorongás egy alvászavar, amelyet túlzott félelem és aggodalom jellemez. A szorongás megnehezítheti az ellazulást és az elalvást.
- Depresszió: A depresszió egy mentális egészségügyi rendellenesség, amely megzavarhatja az alvást. A depressziós egyének nehezen tudnak elaludni, elaludni vagy túl korán ébredni.
- Egészségügyi állapotok: Egyes egészségügyi állapotok, mint például a pajzsmirigy-problémák és a cukorbetegség, zavarhatják az alvást. Más állapotok, mint például a krónikus fájdalom és a szívbetegség, megnehezíthetik a kényelemérzetet és az alvást.
- Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok és a béta-blokkolók mellékhatásként alvászavarokat okozhatnak.
- Koffein és alkohol: A koffein és az alkohol lefekvés előtti fogyasztása megzavarhatja az alvást. A koffein stimuláns, míg az alkohol zavarhatja a REM alvást.
- Jet lag: Jet lag akkor fordul elő, amikor a szervezet természetes alvás-ébrenlét ciklusát az időzónák közötti utazás megzavarja.
- Műszakos munka: A műszakban végzett munka megzavarhatja a szervezet természetes alvás-ébrenlét ciklusát.
- Rossz alvási szokások: A rossz alvási szokások, mint például a rendszertelen alvási ütemterv és a különböző időpontokban történő lefekvés, megzavarhatják az alvást.
Ha alváshiányt tapasztal, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kizárja a mögöttes egészségügyi állapotokat. Kezelőorvosa életmódbeli változtatásokat vagy kezeléseket javasolhat, hogy elősegítse a szükséges alvást.